Šī kokteiļa ir viens no iemesliem, kāpēc es sasalkoju plūmes sezonas laikā. Un, kad es to daru, es uz pusi samazinu un izrauj plūmes, pēc tam sagriež tos ķīļos vai gabaliņos un sasaldē tos ar savām ādām (sk. " Kā iesaldēt plūmes ") - miziņām bija lieliska krāsa un kafijas aromāts.
Starp citu, svaigi plūmes šeit ir lieliski, bet saldētas plūmes sabiezina lietas.
Kas jums būs nepieciešams
- 1
- plūme (gatavi svaigi vai saldēti, kaļķi, bet nav mizoti)
- 1/2 tase apelsīnu (vai citu augļu sulu)
- 1/2 glāzes vienkāršais jogurts (vai 1 banāns)
- 1 tējkarote ingvera (sarīvētu svaigu)
Kā to izdarīt
Ielieciet visas sastāvdaļas maisītājā un pagrieziet, līdz gluda. Ļaujiet maisītājam darboties pietiekami ilgi, lai maisījums būtu patiesi gluds - tas ir īpaši svarīgi, lietojot saldētas plūmes, lai viņiem būtu iespēja to sajaukt ar šo asmeni!
Ielejiet glāzē un baudiet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 195 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 57 mg |
| Ogļhidrāti | 35 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 6 g |