Ja jūs ēdat bez lipekļa, divreiz pārbaudiet sastāvdaļas, ja lietojat jarred spageti mērci, jo citas sastāvdaļas ir bez kviešiem un lipekli. Izbaudi!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze kvinoa, kas sagatavota saskaņā ar lietošanas instrukcijām
- 2/3 glāzes
- jebkura marinara mērce
- 2 ēd.k. svaigas rīvētas vai noberzētas Parmesan siera vai pēc garšas
- pēc izvēles: saldētas atdzesētas veggies, sāls un pipari, svaigi sagriezti baziliks
Kā to izdarīt
Siltā sagatavotā kinola stovetop vai mikroviļņu krāsnī ar marinara mērci, līdz labi silda. Samaisiet rīvētu Parmesan sieru. Ja vēlaties, samaisiet dažus atkausētus saldētus dārzeņus, uzpūšiet to ar mazu sāli un pipariem vai kādu svaigu itāļu garšaugu, piemēram, baziliku.
Izbaudiet ātru un vieglu kinovu marinara mērcē.
Skaties arī: Vieglākais mājas marinara recepte, kuru jūs kādreiz atradīsit
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 357 |
| Kopējais tauku saturs | 15 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 89 mg |
| Nātrijs | 151 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 33 g |