Es esmu stingrs uzskats, ka kādā gatavošanas repertuārā nekad nevar būt pārāk daudz quinoa salātu receptes. Quinoa salāti ir pārsteidzoši garšīgi un veselīgi! Tas ir diezgan ātri izdarāms, var viegli kalpot lielai cilvēku grupai un saglabāt labi, padarot to par ideālu ēdienu, kad jums ir nepieciešams kaut kas, lai kalpotu pūļa veģetāriešu vai vegānas potluck, kā arī, tas pārnēsā labi cookouts un barbecues, un ir tikpat universāls kā jūsu iztēle. Jūtieties brīvi eksperimentēt, pievienojot dažādas veggies, piemēram, cukini, kukurūzas vai pat kaļķakmens vai spinātu zaļumi.
Veseli graudu cinkaja pavāri ir ātrāki nekā lielākā daļa citu sveķu graudu, un tas ir lielisks proteīnu avots veģetāriešiem ar apmēram 11 gramiem olbaltumvielu uz katra glāzi vārītas quinoa. Nezināt, kāda ir quinoa vai kā to izmantot? Skatīt arī: Kas ir kvinoja?
Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem veidiem, kā sagatavot veselīgu kvinoju salātus. Visas šīs receptes ir veģetārie un tie ir arī vegāni vai viegli vegan-izeable. Tā kā quinoa ir graudaugu nesaturošs graudiņš, lielākā daļa no tām arī nav lipekli, bet pārliecinieties, ka tās vēlreiz pārbauda.
Vai jums ir garlaicīgi quinoa un vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu? Vai jūs jau esat mēģinājis kaniwu ?
01 no 09
Tabbūles salāti ar quinoa (bez glutēna, vegana)Prieks Skipper / Getty Images Vienkāršs veids, kā padarīt mājās gatavotus quinoa salātus, ir padarīt tabuļu salātus. Tuvo Austrumu tabuuli salāti tradicionāli gatavoti ar bulgurkviem , bet nav iemesla, ka jūs nevarat izmantot quinoa ar augstu olbaltumvielu un lipekli nesaturošu aizstājēju. Šī quinoa tabouli salātu recepte ir izgatavota ar pētersīļiem, piparmētām, gurķiem un tomātiem. Samaziniet olīveļļas daudzumu vai pilnībā izlaist to zemu taukaino cinkaja trauciņā.
Skaties arī: Gourmet feta un edamame tabbouleh recepte02 no 09
Veganu dzērveņu laima kinola salāti ar aunazirņiemMan patika saldo aromātu kombinācija šajā spilgti un svaigā kvinoju salātu receptē: " Quinoa" apvieno ar zirnīšiem, dzērvenēm, laima sulu un mazliet medus vai agaves nektāru cīnoza salātiem, kas skar gandrīz visus mūsu mēles garšas pumpurus! Ja jums ir garlaicīgi parasto pikanto dārzeņu kvinoju salāti un vēlaties to sajaukt, tas ir viens no tiem, kas mēģina.
03 no 09
Pamata vienkāršās kvinojas salāti (bez glutēna, vegana)Viss, kas jums nepieciešams vienkāršam mājdzīvnieku kvinoju salātam, ir kvinoja, daži veggies un jebkura veida mērci un varbūt sāli un piparus vai svaigus augus. Šim veģetāro un vegāno kvinoju salātiem ir tieši tas - ne vairāk, ne mazāk. Tas ir izgatavots ar kvinoa, tomātiem, gurķiem un brokoļiem un viegli apģērbts ar citronu sulas un mazliet olīveļļas izspiestu. Ja vēlaties, varēsiet nomainīt pudelēs pildītu itāļu salātu mērci, bet gaišs un svaigs citrons ir diezgan garšīgs.
04 no 09
Kvinoja, pekanrieksti un svaigi augi (bez glutēna, vegana)Tas nav nekas cits kā piecas zvaigznes no šī quinoa salātu recenzentiem ar pekanriekstiem, zaļajiem sīpoliem un svaigiem garšaugiem . Viens recenzents to sauc par "brīnišķīgu" un rakstīja: "Es to uztērēju uz pusdienu, kurā galvenokārt bija cilvēki, kuri neinteresējās par veģetāro pārtiku vai pat veselīgu. Viņi to mīlēja. Kāds lielisks apstiprinājums! Vēl viens recepte recenzents arī mīlēja to ar mazliet svaigu citronu timiānu, kuru viņa bija augusi savā augu dārzā.
05 no 09
Melnās pupiņas un kukurūzas kvinādes salāti (bez glutēna, vegāns)Kvinoja ir lielisks papildinājums jebkurai pupiņu salātu receptei. Šis veģetārie un vegāniskie kvinoju salāti ar melno pupiņu recepti ir izgatavoti ar melnajām pupiņām, kukurūzu, kvinoju un cilantro, kas pārklāti ar kajēnu-kaļķu mērci. Tā ir veselīga, augsta šķiedrvielu, augsta olbaltumvielu un lipekli nesaturoša.
06 no 09
Gourmet melleņu un siera quinoa salāti (bez glutēna, veģetāros)
Gourmet quinoa salātu recepte, kas derīga brokastīm, pusdienām vai pat vakariņām, šī veselīgā recepte tiek veikta ar mellenēm, kas piesūcinātas ar augļu etiķi, kvinoju, veggies un daudz siera un papildināta ar svaigām piparmētru lapām. Tas var nebūt jūsu jaunais "ikdienas" go-to quinoa salātu recepte, bet tas būs jauns iecienītākais mēģinājums, ja jūs meklējat kaut ko jautru, radošu un jaunu.
07 no 09
Grieķu kvinojas salāti ar olīvēm un artišoku sirdīm (bez glutēna, vegana variants)Katru gadu no šī simtiem veģetāro receptes ir viena no populārākajām šīs vietnes receptēm, kuras iedvesmoja Vidusjūras kinovu salātus ar kalamatu olīvām, balzamiko etiķi un nedaudz fetas sieru (atstājiet to par vegānu). Man ir Pietiekami teica, vai ne?
08 no 09
Vasaras quinoa salāti ar apelsīnu un greipfrūtu (bez glutēna, vegana)
Mājas ķīniešu salātu (vai plāvu) recepte, kas pagatavots ar apelsīnu un greipfrūtu vieglā un veselīgā vinigretē. Nepieciešams vēl viens iemesls, lai mēģinātu mīlēt šo veseli graudu ēdieni? Šis quinoa pļavas salāti ir ar zemu tauku saturu, ar augstu olbaltumvielu saturu, veģetāriešiem un veganiem. Tas ir izgatavots ar burkāniem, svaigu šķiņķi, svaigām čili un svaigu ingveru. Un daudz veselīgas kinovas.
09 no 09
Vairāk quinoa receptes izmēģinātKvinoja. Vai tu mīli visus šos quinoa salātu idejas un vienkārši nevar iegūt pietiekami daudz? Ir vairāki veidi, kā gatavot quinoa, kā arī padarīt quinoa salātus. Vai jūs zinājāt, ka varat to cept sīkdatnēs un smalkmaizītēs, un pat brokastīs var būt quinoa ? Pārbaudiet visu šo un vairāk veidus, kā baudīt quinoa šeit .
Attēlā: Kvinoja "ceptiem rīsiem" recepte