Tas var nebūt tradicionāls, lai padarītu hummus bez tahini kā šajā ne-tahini melno pupiņu hummu recepte, bet tas pazemina tauku daudzumu, un tas ir ērts, ja jums nav kādas tahini vai jūs nevarat atrast tas ir pārtikas preču veikalā. Izmantojiet šo pazeminātu tauku pašmāju hummu bez tahini kā sviestmaizi vai veselīgu iegremdējot jūsu neapstrādātās veggies. Hummus ir dabiski veģetārietis un vegāns .
Skaties arī: 6 iemesli, kāpēc visiem vegāniem vajadzētu mīlēt hummu
Ritiniet uz leju, lai iegūtu ērtāku mājās gatavotu hummu receptes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 15 unces var aunazirņi (garbanzo pupiņas, nosusināti)
- 1 15 unces var melnās pupiņas (nosusinātas)
- 2 ķiploku krustnagliņas
- 1 ēd.k.
- olīvju eļļa
- 2 ēd.k. citrona sulas
- 2 tējk. Ķimenes
- 1 ēd.k. pētersīļi (žāvēti)
- Sāls un pipars (pēc garšas)
Kā to izdarīt
Pārstrādājiet visas sastāvdaļas pārtikas pārstrādes uzņēmumā vai blenderī līdz vienmērīgai lietošanai. Tas patiešām ir tik vienkārši padarīt mājīgu veganu hummu!
Vieglāk mājās gatavoti vegan hummu receptes:
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 70 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 26 mg |
| Ogļhidrāti | 12 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 4 g |