Veģetārie smilšakmens recepte ar veģetāro "šķiņķa" šķēlītēm un medus sinepēm tiem, kuri garām gaļas ēdienu sviestmaižu garšu un faktūru. Izmēģiniet to ar veģetāro ēdienu šķēlēs - jūs vienkārši varētu būt pārsteigts!
Ar pēriens 21 gramu olbaltumvielu un 9 veseliem gramiem šķiedrvielu, šī sviestmaize ir lieliska pusdienu iespēja veģetāriešiem.
Deli sviestmaizes recepte, pateicoties Lightlife Foods
Kas jums būs nepieciešams
- 4 Smart Deli veģetārie šķēles šķēles
- 1 lapas zaļā lapu salāti
- 1 šķēle tomātu
- Pēc izvēles: 1/4 avokado, plāni šķēlēs
- Pēc izvēles: 1 ēd.k. sasmalcināto sīpolu
- 2 ēdamkarotes medus sinepes (vai medus sinepju salātu mērci)
- 2 šķēles pilngraudu maize
Kā to izdarīt
Vienā maizes šķēlei izplatiet medus sinepes, uz augšu ievietojiet divus veģetārā šķiņķa (vai cita veģetāro ēdamo gaļas) šķēles. Pievienojiet salātus, tad uz augšu ievietojiet vēl divus gabaliņus. Pievienojiet tomātu, avokado un sīpolu, uzlieciet sviestmaizi ar citu šķēle maizi un baudiet veģetāro ēdienu sviestmaizi!Izveido vienu sviestmaizi.
Uztura informācija par vienu sviestmaizi:
Kalorijas: 318 KCAL
Kopējais tauku saturs: 10g, Piesātinātie tauki: 1g, Trans tauki: 0g
Holesterīns: 0MG
Nātrijs: 794
Ogļhidrāti: 38 g
Diētiskās šķiedras: 9 g
Cukuri: 11g
Olbaltumviela: 21g
A vitamīns 49%, C vitamīns 23%, 9% kalcija, dzelzs 11%
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 464 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 73 mg |
| Nātrijs | 1,752 mg |
| Ogļhidrāti | 57 g |
| Šķiedrvielas | 10 g |
| Proteīns | 34 g |