Veselīgi vistas ar spinātiem un mīklas izstrādājumiem

Šis garšīgs vistas un makaronu ēdiens tiek pagatavots, pievienojot spinātus, ķiplokus un Parmesan sieru. Pasniedziet lielisku ikdienas maltīti ar mizotiem salātiem.

Vairāk vistas un makaronu receptes

Vistas, kaļķa un makaronu ar sieru

Pikants Cajun vistas un pastas

Ceptu vistas un makaronu pākstis

Kas jums būs nepieciešams

• 20 unces svaigi spināti
• 1 glāze vistu buljona
• 6 unces sausu makaronu čaumalas (vai citus līdzīgus makaronus)
• 1 mārciņas vistas krūtiņa (atkaulotas pusītes, grilētas, sagrieztas 1 collu kubiņos)
• 4 vidēji ķiploka gurķi (maltas)
• 1 līdz 2 tējkarotes olīveļļas
• 1 glāze vistu buljona
• 1/2 tējkarotes zemes muskatriekstu
• Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
• Dārzeņu svaigi malti melnie pipari (vai pēc garšas)
• 1/2 tase Parmesan siera (rīvēta, plus vairāk, lai pasniegtu)

Kā to izdarīt

1. Vidējā kastē vidējā karstā cepiet vistas buljonā esošos spinātos, nedaudz samaziniet spinātos, kad tas samazinās. Iztukšojiet spinātus mazuļglāzē, rezervējot buljonu. Nospiediet spinātus, lai izspiestu pēc iespējas vairāk liekā šķidruma.
2. Pagatavojiet makaronus vidējā vārošā sālsūdens kūkā atbilstoši iepakojuma norādījumiem; drenāžas
3. Uzkarsē smago šķīvi uz vidējas siltuma. Kad pīrāgs ir karsts, pievienojiet eļļu un ķiplokus. Gatavo, nepārtraukti maisot, līdz ķiploki ir izsmalcināti, bet nav piesūcināti. Pievienojiet spinātus un muskatriekstu. Garšo un pievieno sāli un piparus. Pievienojiet grillētus vistas gabaliņus spinātiem; samaisiet un pievienojiet nelielu daudzumu rezervētas vārīšanas buljona. Turpiniet gatavot, maisot un pagriezt līdz karstumam, vajadzības gadījumā pievienojot buljonu.

1. Pievienojiet karstu sauso makaronu čaumalas spinātu maisījumam un labi samaisiet.
2. Apkaisīt ar 1/2 tase Parmesan siera un nekavējoties pasniegt. Pārlej vairāk parmezāna siera pie galda.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	577
Kopējais tauku saturs	21 g
Piesātinātie tauki	7 g
Nepiesātināts tauki	8 g
Holesterīns	104 mg
Nātrijs	797 mg
Ogļhidrāti	50 g
Šķiedrvielas	5 g
Proteīns	47 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)