Vienkāršā pankūku receptei pievienojot biezpiena banānu, jums ir garšas brokastis. Tas ir arī lielisks veids, kā ielaist augļus recepti.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase miltu
- 2 tējkarotes
- cepamais pulveris
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 ola
- 1 tase piena
- 2 ēdamkarotes eļļas
- 1 nogatavojušās banānu (biezeni)
Kā to izdarīt
- Lielā bļodā apvienojiet sausās sastāvdaļas ar stiepli.
- Mazā bļodā ar elektrisko maisītāju apvienojiet olas, pienu un eļļu.
- Lēnām pievienojiet mitrās sastāvdaļas un biezeni banānu, lai izžāvētu sastāvdaļas. Sajauciet ar rokām tikai tad, ja ir bojāti lieli gabali.
- Sildīšanas režģis vai panna. Uzlējiet pannu viegli. Izmantojot 1/4 tasi mērtrauku, lai veidotu katru pankūku pannā. Cepiet, līdz parādās burbuļi, un malas ir brūnas.
- Flip pankūkas un gatavot vismaz vienu minūti vai ilgāk. Pasniedziet ar mājas banānu sīrupu .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 121 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 35 mg |
| Nātrijs | 342 mg |
| Ogļhidrāti | 16 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 4 g |