01 no 07
Smoothies
foodiesfeed.com Uz zemes, kas atrodas ārpus olu šķirnes, veikalā nopirktais labības un konditorejas izstrādājums (vai ēdienu brokastis) ir brokastu ēdienu pasaule, kas var dot jums lielisku sākumu jūsu dienā. Mēs sāksim ar kokteiļiem, vienu no visātrāk pārnēsājamām brokastīm, ko jūs varat atrast. Iespējas ierobežo tikai jūsu iztēle: šeit ir desmitiem ķiršu ideju, lai jūsu dzinējs darbotos no rīta.
02 no 07
Easy Quinoa porridge ar svaigiem augļiem un ogu
Kvinoja putra un augļi. Getty Easy Quinoa porridge ar svaigiem augļiem un ogu ir lieliska maltīte, lai sāktu dienu, un to var pagatavot ar atlikušo tvaicēto kvinoātu, tādējādi pārvēršot to par ļoti barojošu, brokastu-piecu minūšu veida bļodiņu. (Ēdienu daudz papildu quinoa ir ideāls, lai paliekošais šim nolūkam.) Lai gan stingri runājot, quinoa ir sēklas, to ēd kā graudu. Tam ir izņēmuma aminoskābju profils un kopā ar brālēnu amarānu ir visaugstākais visu graudu olbaltumvielu saturs.
03 no 07
Pilnīgas kafijas olu
Piespraudīta olu par sparģeli. Getty Perfekta āboliņa olu nav tik grūti, kā mēs bieži domājam, un tie ir lieliski ēdieni, kas ir jūsu repertuārā. Tie ir gatavi arī pēc 3-4 minūtēm! Tās pēc būtības ir mīkstas, vārītas olas bez čaumalas un veido skaistu prezentāciju pēcpusdienas vakariņām. Ir daudzi veidi, kā aizdedzināt un olu, un ikvienam ir teorija, bet es dalīšos ar to, ka esmu gadiem ilgi veiksmīgi tos pagatavojušu.
04 no 07
Graudaugu bezmaksas citronu poppyseed pankūkas
Pankūkas un ogas. Getty Graudaugu bezmaksas citronu poppieseed pankūkas ar ogu sāli ir gatavas 10 minūtēs un veikt lieliskas brokastis, kas ir pelnījušas dārgumu, bet pagatavot ir tikai dažas minūtes. Šīs pankūkas prasa tikai dažas pamata sastāvdaļas: banānu, olu, mandeļu miltus, raudzēšanas pieskārienu, magoņu sēklas un citronu mizu kopā ar eļļu vai pasniegtu sviestu, lai tos pagatavotu, un jums ir pieejamas brokastis, kas derīgas honorāriem. Var būt daudz iespēju spēlēt, kā variēsiet.
05 no 07
Uz nakti grauzdētas auzas un kvinoja putra
Tērauda sagriešanās auzas un āboli. Getty Uz nakti grauzdēta auzu un kvinoa putra ir lieliska maltīte, lai sāktu dienu un ir ļoti barojoša, pilngraudu, brokastu-in-five-minūtes bļoda aizmugurē. Varat izlaist graudu grauzdēšanas soli, bet tas aizdod neticamu riekstu garšu, kas padara vēl vienu soli arī tā vērtu.
06 no 07
Paleo banānu mandeļu pankūkas
Pankūkas ar mellenēm. Jen Hoy Graudu bez palmu banānu pankūkām ir nepieciešamas dažas galvenās sastāvdaļas: banānu, olu, mandeļu miltu un garšvielu (vai ne) kopā ar eļļu vai pasētu sviestu, lai tos pagatavotu, un jums ir pieejamas brokastis, kas derīgas honorāriem. Man nepievieno raktuvju, bet parasti to pievieno maza jēra sāls un kanēļa šķipsniņa.
07 no 07
Graudu bez mandeļu ricotta pankūkas
Ricotta Pankūka. Getty Images Graudu bez mandeļu Ricotta Pankūkas ir brīze, lai padarītu; sausās sastāvdaļas var pagatavot pirms laika, un jūs varat atteikties no baltumu pīšanas, lai saņemtu papildu ātrās brokastis. Šīs bagātīgās un yummy, ne pārāk salds, graudu bezmaksas mandeļu ricotta pankūkas veido skaistu brokastu, kas var sekot jums strādāt un ēd arī istabas temperatūrā.