Šeit ir veģetārietis un vegana recepte cepeškrāsnī ceptiem saldie pantiem, kurus sauc arī par Jeruzalemes artišokiem . Šī grauzdētā saldētavu recepte jebkurā laikā padarīs jauku alternatīvu ceptām cepeškrāsnīm kartupeļiem .
Saldie kafijas dabiskie saldumi tiek sabalansēti ar sojas mērces sāļumu, apcepot saldumus, un olīveļļa palīdz tām palikt mitrai, vienlaikus iegūstot jauku kraukšķīgu pārklājumu, līdzīgi kā ar cepeškrāsnī ceptiem kartupeļiem. Sunchoke āda ir ēdama, tāpēc justies brīvi atstāt to un saglabāt apgrūtinājumus, lobīšanās to.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 mārciņas saldie ēdieni
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 ēdamkarote sojas mērci
- Sāls un pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Pirms uzsildīšanas krāsns līdz 375 F
- Sagrieziet saldumus 1 collu gabaliņos. Mīcīt uz cepešpannas vai cepšanas panna kopā ar olīveļļu un sojas mērci, pārklājiet labi.
- Cepti saldie ēdieni cepeškrāsnī 35 līdz 45 minūtes vai līdz mīksta un viegli zeltaini brūna.
- Ja nepieciešams, sajauciet ar mazu papildu sāli un pipariem.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 541 |
| Kopējais tauku saturs | 29 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 202 mg |
| Nātrijs | 508 mg |
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 65 g |