Vai jūs meklējat siltu augļu desertu, ko varat viegli pagatavot ar pamata sastāvdaļām? Neskatoties tālāk. Šeit banānus cep tikai ar divām sastāvdaļām - sviestu un brūnu cukuru, padarot ātru desertu, baudīsies gan banānu mīļotāji, gan ne-augļu desertu fani.
Recepte balstās uz stingriem, bet ne zaļiem banāniem. Izmantojiet augļus, ja āda ir pilnīgi dzeltena, bet brūnas krāsas plankumi vēl nav parādījušies. Pilnībā nogatavojušies, mīkstie banāni var tikt izmantoti, taču šajā receptē tie arī netiks turēti. Zaļajiem banāniem vēl nav izveidojušies tādi paši aromāti (lai gan cukurs kompensētu to, ka viņiem trūkst salduma), bet, ja jūs vēlaties mazliet zaļos banānus, jūs varētu dot viņiem iespēju izmēģināt šo recepti.
Cepti banāni iet īpaši kā desertu maltītēm, kas centrētas uz Karību jūras reģiona , Āzijas, Taizemes, Filipīniešu, Meksikas, Centrālamerikas vai Dienvidamerikas virtuves ēdieniem. Bet tie ir tik garšīgi, ka jūs varat tos pasniegt pēc gandrīz jebkura maltītes.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 stingri banāni
- 1 ēdamkarote plus 2 tējkarotes kausēta sviesta
- Sāls pēc garšas
- 2 līdz 3 ēdamkarotes stingri iesaiņota brūnā cukura
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F
- Nomazgājiet banānus un ievietojiet visus mizotos banānus labi uzkausētā cepšanas traukā .
- Padariet banānus ar lielu sviestu un nedaudz apsmidziniet ar sāli.
- Pieskrūvējiet brūnu cukuru vienmērīgi banānos.
- Cepiet 15 līdz 18 minūtes vai līdz banāniem piedāvājam.
Variācijas
Cepti banāni paši noformē labu desertu, bet, iespējams, vēlēsities pievienot papildu elementu, piedāvājot topiņus.
Sasmalcināti rieksti labi izturas ar banāniem, tostarp zemesriekstiem, indēm, mandelēm, pekanriekstiem, valriekstiem vai lazdu riekstiem. Jūs varat arī top katra ar tējkaroti augļu desertu mērci vai augļu sīrupu, piemēram, ogu mērci vai ogu sīrupu. Kļavu sīrups arī labi atbilst banāniem. Protams, šokolādes mīļotāji var pievienot šļokola mērces mērci, un karameļu pildīšana ir vēl viena izvēle, kas ir garšīga ar ceptu banānu.
Pievienojot augļu mērci vai šokolādi, putukrāsas putukrējums vai krējuma siers mērce ir labs papildinājums krāsu kontrastam, kā arī krēmveida elementa pievienošana.
Vēl viena ideja ir karsējiet ceptu banānu ar saldējumu. Īpaši tas būtu piemērots vienkāršai vaniļas, kļavu riekstu vai karameļu un šokolādes saldējuma kombinācijai. Ļaujiet jūsu iztēlei palīdzēt jums izbaudīt jautras un interesantas variācijas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 194 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 79 mg |
| Ogļhidrāti | 43 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 2 g |