Svaigas avenes sezonas laikā ir ideāls auglis, ko baudīt daudzos desertos. Bet, ja ne sezonā, vai arī jūs vienkārši nevarat iegūt pienācīgu meklējamo saiti savā pārtikas veikalā, saldētas avenes ir tikpat labas. Kad jūs sāksiet veidot ledusskapi un saldētavas skavas, lai nesaturētu cukuru, jūsu draugs ir saldēti augļi un dārzeņi. Saldēti pārtikas produkti netiks sabojāti un ļaus jums brīvi rīkoties ar daudzām iespējām radīt veselīgas uzkodas un ēdienus sev un savai ģimenei. Uzglabāt, kad saldēti augļi ir uz ale, jo, padarot veselīgu kokteiļus, piemēram, šī Raspberry Chia smoothie nav laika vispār un palīdz jums palikt koncentrēties uz savu bez cukura ēšanas plānu. Ja jūsu virtuvē ir virtuvē, jums būs mazāka iespēja iegādāties izejmateriālu no logiem.
Jūs varat viegli izdarīt šo zemā cukura ar aitu saldētu jogurtu bez piena produktiem, vienkārši nomainot grieķu jogurtu, ko es izmantoju krēmveida konservētu kokosriekstu pienu vai vegānu gaļas jogurtu. Es saku mazu cukuru, jo šī recepte nevar būt pilnīgi bez cukura. Tas satur dabiskos cukurus no avenēm, kuras, manuprāt, jums nav slikti. Svaigas ogas satur labu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnus, tāpēc šī bez cukura meitene ir mana grāmatas ieguvums. Jautājums, ar kuru esmu iegādājies lielākajā daļā veikalu, ko šodien ieguva ar nosaukumu "Sugar Free", ir saldēti jogurti un saldējums, ka tie satur mākslīgos saldinātājus, lai tos nesaturētu bez cukura. Bieži vien, ja jūs ēdat vairāk par ieteicamo apkalpošanu, jums var būt diezgan gremošanas traucējumi, kas nav patīkami. Es drīzāk vienkārši izveidoju savu mājās, kur varu kontrolēt, kurš cukurs nesaldināts saldinātājs, kuru es gribētu un cik daudz es gribu lietot . Ja jums nav saldējuma mašīnu, jūtieties brīvi, lai tās būtu daļa no kontrolētiem popsicles vietā. Tikpat garšīgi, ka jums netiks vēlēsies ēst vairāk nekā kalpošanu!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases avenes (svaigas vai saldētas)
- 1 glāze vienkārša 2% grieķu jogurts
- 1/2 tase nesaldinātas mandeļu pienu
- 1/2 glāzes cukura aizstājējs (granulēts, piemēram, Swerve saldinātājs)
- 1 glāze ledus
Kā to izdarīt
- Visu sastāvdaļu sajauciet ar lieljaudas blenderī vai izmantojiet atkausētas saldētas ogas, lai maisījums būtu regulārā blenderī vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā.
- Izbaudiet un pielāgojiet, lai redzētu, vai pirms saldējuma mašīnas pievienošanas jums ir nepieciešams pievienot vairāk saldinātāja.
- Kad ir labi iekļauts, pievienojiet saldējuma automātu un izpildiet rokasgrāmatas norādījumus.
- Bez saldējuma mašīnas vienkārši ielejiet maisījumu gaisā necaurlaidīgā traukā, pārklājiet un iesaldējiet 2-3 stundas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 48 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 2 mg |
| Nātrijs | 23 mg |
| Ogļhidrāti | 8 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |