Izveidojot pasakaini veselīgu, bez cukura diētu, sākas ar nepieciešamo skavām jūsu saldētavā un ledusskapī. Jums nav nepieciešams visu iegādāties vienlaikus, bet maz, bet maz katru nedēļu pievienot vēl dažas lietas, lai jūsu saldētava un ledusskapis. Lūk, mans saraksts ar visām lietām, kas vajadzīgas, lai maksimāli izmantotu savu jauno dzīves stilu. Visas šīs iknedēļas skavas, kuras jūs turēsiet, padarīs dzīvi daudz vieglāku, ja vēlaties izveidot jaunu recepti vai izveidot ģimeni mīļāko bez cukura.
Tas varētu šķist izsmeļošs saraksts, bet, ja jums ir ģimene ar bērniem, šis saraksts ir būtisks, lai visiem, jūsu labā, nodrošinātu veselīgas, mājās gatavotas uzkodas un veselīgas maltītes. Ja tas ir tikai jums mājās, vienkārši apsveriet nedēļas izvēlnes plānu, kuru vēlaties veikt, un izveidojiet savu iepirkumu sarakstu tikai par tām receptēm, kuras vēlaties izmēģināt. Nedēļas ēdienreižu plānošana ir vēl viens svarīgs līdzeklis, lai nodrošinātu, ka jūs ievērosiet savu jauno beznodokļu dzīves stilu, nevis kļūt par upuri, lai izietu no ēdienkartes.
REFRIZERATORS
Piena produkti
- Sviests
- Čedaras siers
- Biezpiens
- Krējuma siers
- Smagais sveces krējums
- Hummus
- Mozzarella siers
- Parmezāna siers
- Ricotta siers
- Skābais krējums
- Jogurts, vienkāršs, nesaldināts
Svaigi dārzeņi
- Burkāni
- Ziedkāposti
- Gurķi
- Citroni
- Laimi
- Sēnes
- Sīpoli
- Romiešu salāti
- Papagaiļi
- Shallots
- Spināti
- Saldie pipari
- Tomāti
- Cukini
Svaigi augļi:
- Avokado
- Mellenes
- Ķirši
- Vīnogas
- Apelsīni
- Nektarīns
- Persiki
- Bumbieri
- Plūmes
Cits:
- Mandeļu piens, nesaldināts
- Kokosriekstu piens
- Bacon
- Deli gaļa
- Olas
- Ķiploki
- Zemes liellopu gaļa, tītari
- Majonēze
- Sinepes
- Olīvas
- Marināde
- Salsa
- Salātu mērcēšana bez cukura
- Bez cukura kečups
SALDĒTA
- Saldētas ogas (zemenes, mellenes, avenes, kazenes)
- Saldēti zaļie lapu dārzeņi (spināti, kašļi, šveicara ķiploki)
- Saldēti brokoļi, ziedkāposti, burkāni
- Turcija un / vai liellopa gaļas un veggijas burgeri
- Zemas Carb saldētas maizes, bagels, vafeles, tortiljas
- Saldētas ceptas vistas krūtiņas
- Saldētas zivju filejas
Vai jums ir jūsu Pantry skavas? Ja neveicat, lai katra nedēļas laikā veiktu tik daudz priekšmetu savam pieliekamajam veikalam, jums būs viss nepieciešamais, lai radītu brīnišķīgas receptes sev un tavai ģimenei.
Šeit ir saraksts ar dažām viegli sekojamām un pasakainām receptēm, izmantojot šos ļoti skavas!
Brokastu receptes
- Zemeņu sīpoli
- Nr cept ledusskapis auzas
- C vitamīna proteīnu smoothie
- Avokado zaļās olbaltumvielu smoothie
- Aveņu Chia Smoothie
- Cukura bezmaksas lēnā plīts auzu pārslu
Pusdienas / vakariņas receptes
- Spiralizētas cukini nūdeles salāti
- Mayo bezmaksas deviled olu
- Krēmveida brokoļu zupa
- Kale Pear riekstu salāti
Desertu receptes