Ir grūti atrast labāku (un veselīgāku) veidu, kā samazināt cukura vēlēšanos, pēc tam baudot dažus "labus" taukus no tādiem pārtikas produktiem kā rieksti un avokado. Veseli tauki saglabā sajūtu sajūtu un apmierinājumu, un tikai nedaudz kalpo, lai novērstu šo vēlēšanos, nevēloties kaut ko citu ēst.
Šajā receptē ir tikai 3 sastāvdaļas, kā arī jūsu izvēle bez cukura saldinātājs (ļoti ieteicams šķidrums stevija, jo tas nekādā veidā nemainās receptes faktūru). Medus ir vēl viens dabīgais cukura aizstājējs, kas nemaina tekstūru, bet noteikti mainītu uzturvielu informāciju. The
Zīmols Swerve piedāvā granulētu vai konditorejas cukuru nesaturošu saldinātāju, kas ir ļoti labi un var strādāt šajā receptē. Tas ir izgatavots no eritrīta un nesniedz tik daudz salduma kā stevija. Lai sasniegtu līdzvērtīgu salduma līmeni, var būt vajadzīgs 3/4 tases, bet sāciet mazu, garšu un pielāgojiet, tiklīdz iet. Kā pamatnostādne, izmantojot 1/2 tase eritritola un pievienojot dažu šķidrumu stevia, lai palielinātu un līdzsvarotu sweetness padara par perfektu kombināciju.
Uztura informācija:
Galdu izmērs: 2 ēdamkarotes, kalorijas: 246, kalorijas no taukiem: 216, tauku saturs: 24 g, piesātinātie tauki: 11,9 g, tauku saturs: 0 g, holesterīns: 0 mg, nātrija 0 mg, kopējais ogļhidrātu skaits: 12,4 g, diētiskā Fiber: 6.1 g, Cukurs: 0 g, Proteīns: 6.9 g, C vitamīns: 0%, A vitamīns: 0%, Dzelzs: 2%, Kalcijs: 28%
Kas jums būs nepieciešams
- 8 unces zemesrieksti (grauzdēti)
- 8 unces saldā cepamā šokolāde (sasmalcināta)
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļa
- 1 līdz 2 tējkarotes
- šokolādes šķidrums stevia (vai iecienītākā
- bez cukura saldinātājs pēc izvēles)
Kā to izdarīt
- Pievienojiet zemesriekstiem pārtikas pārstrādātāju un apstrādājiet, līdz zemesrieksti ir pilnīgi gludi (var paiet dažas minūtes).
- Pievienojiet šokolādi un kokosriekstu eļļu un apstrādājiet līdz pilnīgi gludai, bez gabaliņiem. Katru dažu minūšu laikā, iespējams, vajadzēs noberzt malas, pēc tam atkal pulsējiet, lai iegūtu vienmērīgu tekstūru.
- Ja nepieciešams, izbaudiet un pielāgojiet saldinātāju.
- Nepieciešama saldēšana, bet, ja nelieto nedēļā, ievietojiet ledusskapī. Var sasmērēt ledusskapī, tāpēc atstājiet to uz stundas, pirms mikroviļņu krāsns ir 30 sekundes vai 30 minūtes uzsildīts, lai padarītu to izturīgāku.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 411 |
| Kopējais tauku saturs | 32 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 2 mg |
| Nātrijs | 13 mg |
| Ogļhidrāti | 24 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 10 g |