Lucuma pulveri var izmantot cepšanai un desertu sagatavošanai, nodrošinot bez cukura saldumu ar sīkdatnēm, mājās gatavotu saldējumu vai kūkas. Čīlē lucuma saldējums ir ļoti populārs aromāts, vēl jo vairāk, nekā šokolāde, vaniļa vai zemeņu. Šī ir jauka Dienvidamerikas stila recepte Lucuma Ice Cream Cupcakes, kas nesatur rafinētu balto cukuru. Ņemiet vērā, ka datumi tiek izmantoti papildu saldumam.
Kas jums būs nepieciešams
- 1
- saldēta banana
- ½ glāzītes mellenes (vai avenes, zemenes utt.)
- 1 tase
- mandeļu piens (vai ūdens)
- 2 ēdamkarotes lucuma pulvera
- 1 glāze kaļķu (vai spinātu vai Šveices ķērpju)
- ½ glāzes saldētas mango
- 2-3 kārtas
- datumi (sasmalcināti)
Kā to izdarīt
- Ievietojiet mandeļu pienu vai ūdeni blenderī.
- Pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas. Blend līdz gludai.
- Izbaudiet tūlīt. Smoothies vislabāk patērē, kad tie tiek izgatavoti, nevis ļaujot viņiem sēdēt vai ledusskapī.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1122 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 272 mg |
| Ogļhidrāti | 288 g |
| Šķiedrvielas | 28 g |
| Proteīns | 11 g |