Šī viegli cepta vistas gaļa tiek iegūta no ananāsu, sojas mērces un ingvera šķēlēs. Tas ir garšīgs recepte, un to ir viegli salabot un cept. Arī kauliem paredzētie vistas gabali ir vienkārši pieejami!
Šī recepte viegli pabaros 8 cilvēkus, bet to var samazināt mazākām ģimenēm. Vai arī dubultojiet to par potluck vai ģimenes vākšanu. Jūs varat arī lietot receptē ananāsu gabaliņus vai tējkannas.
Skatīt arī
Tropu vistas krūtiņa ar ananāsu
Quick Island Cāļa
Kas jums būs nepieciešams
- 1 can (20 unces) šķēlēs ananāsus sulā
- 1/4 tase sojas mērces
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu zaļo sīpolu
- 1/2 tējkarotes zemes ingvera
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 2 cepeškrāsnīši cāļi (aptuveni 5 līdz 6 mārciņas vistas gabaliņos)
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 375 F (190 C / gāze 5).
- Iztīrīt sagrieztus ananāsus, rezervējot 1/4 glāzi sulas. Iestatiet ananāsu šķēles malā.
- Cepšanas traukā apvienojiet 1/4 glāzes ananāsu sula, sojas mērci, sasmalcinātu zaļo sīpolu, ingveru un ķiploku pulveri. Pievienojiet vistas gabaliņus, pagrieziet to kārtīgi. Sakārtojiet vistas ādu uz augšu.
- Cepiet vistas gaļu iepriekš sasildītajā krāsnī 55 līdz 65 minūtes vai līdz vistas ir maiga un sulas paliek dzidra. Saskaņā ar USDA minimālā drošā temperatūra cālis ir 165 F (74 C).
- Cepšanas trauku pagatavošanai pievienojiet ananāsu šķēles un pagatavojiet 5 minūtes ilgāk.
- Sakārtojiet vistu uz apkalpojoša šķīvja ar ananāsu šķēlītēm. Pārlej taukus un karote sulas pār vistas un ananāsiem.
- Vistu pasniedz ar karstu vārītu rīsu vai Āzijas tipa nūdelēm.
Kalpo 8
Padomi un variācijas
- Vistas gabaliņos pievienojiet saldo sarkanās un zaļās paprikas sloksnes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 833 |
| Kopējais tauku saturs | 46 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 18 g |
| Holesterīns | 285 mg |
| Nātrijs | 735 mg |
| Ogļhidrāti | 10 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 91 g |