Šajā receptē vistas krūtiņas bez kauliņiem tiek ceptas uz rīsu gultas ar vienkāršu, aromātisku sēņu mērci . Sīpolu zupas maisījums un kondensēta zupa padara ēdienu vienkāršu un piešķir tai aromātu.
Tas aizņem tikai minūtes, lai sagatavotu ēdienu. Ielieciet to krāsnī, un jums būs pilnas vakariņas stundā un 15 minūtēs. Tas ir lielisks ēdiens aizņemtai dienai.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 bezkaulītām vistas krūtiņa pusēm (noņemta āda)
- 1 can (10 1/2 unces) kondensēts krējums ar sēņu zupu
- 1 zupa var pusotarpus vai pienu
- 1 can (4 unces) sēņu gabaliņi (ar šķidrumu)
- 3/4 tase termiski neapstrādāti
- garengraudu baltie rīsi
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1 aploksne sauss sīpolu zupas maisījums (sadalīts)
- 1/2 tējkarotes žāvētu timiānu
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Kombinējiet krējuma sēņu zupu ar pusi un pusi. Rezervējiet 1/2 tase maisījuma atsevišķā traukā un atstājiet to vēlāk.
- Sajauciet atlikušo zupas maisījumu ar rīsiem, ķiploku pulveri un pusi no saussis sīpolu zupas maisījuma (apmēram 1/4 tase). Labi samaisa un ielej cepšanas traukā.
- Novietojiet vistas krūtiņas uz rīsu maisījuma. Apvienojiet rezervi 1/2 tasi zupas maisījuma ar sēnēm un to šķidrumu. Pārlej vistas krūtiņus. Apkaisīt ar atlikušo sauso sīpolu zupas maisījumu, timiānu un Parmesan sieru.
- Cieši pieguļ ar foliju un cept pagatavotajā krāsnī 1 stundu.
- Noņemiet foliju un turpiniet cepšanu par 15 līdz 20 minūtēm ilgāk vai līdz vistas ir maiga un šķidrums ir absorbēts.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1747 |
| Kopējais tauku saturs | 106 g |
| Piesātinātie tauki | 42 g |
| Nepiesātināts tauki | 37 g |
| Holesterīns | 533 mg |
| Nātrijs | 590 mg |
| Ogļhidrāti | 44 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 146 g |