Šī vienkāršā, ātrā un vienkāršā cāļu recepte, kas tiek pagatavota uz grila, ir garšas tonnas. Ja jums patīk jūsu grilēta vistas pīrāgs, pikants un ar dienvidaustrumu izskatu, šis ēdiens ir ideāls jūsu garšas pumpuriem.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/3 tase citronu sulas
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ēdamkarote čili pulvera
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 2 ēdamkarotes sinepes
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes baltos piparus
- 4 atkaulotas vistas krūtiņas bez ādas
Kā to izdarīt
1. Apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot vistas, lieljaudas rāvējslēdzēju pārtikas uzglabāšanas maisiņā. Pievieno vistas; aizveriet somiņu un zip, lai aizvērtu. Ievietojiet traukā vai cepšanas traukā un atdzesējiet 2-6 stundas.
2. Kad esat gatavs gatavot, pagatavojiet un uzkarsējiet grilu. Pavārs vistas gaļu 12-17 minūtes, pagriežot vienu reizi un bieži marinādē ar tīru suku, kamēr vistas ir rūpīgi gatavotas. Izmetiet atlikušo marinādi.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1319 |
| Kopējais tauku saturs | 77 g |
| Piesātinātie tauki | 21 g |
| Nepiesātināts tauki | 33 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 547 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 134 g |