Ja jums nav blendera, es ļoti iesaku jums atrast sev vienu. Lai gan Vitamixes un tamlīdzīgi ir lieliski, jums nav jātērē liktenis blenderī, lai iegūtu labu kokteiļus.
Atrodiet jaunu vai līdzīgu jauno maisītāju ar labu asmens un jums ir iestatīts!
Šī ķirzaka ir ideāls ārstēšanas līdzeklis šīm saulainajām dienām, kad vēlaties kaut ko saldu un kaut ko aukstu, lai jūs atdzistos. Tas ne tikai ietver visas gardās svaigās citrusu apelsīnu sulas un saldos, tortos ieaudzētās kivi, bet arī sajauc svaigus mazuļu spinātus maisījumā. Spināti satur antioksidantus, jo viņiem ir vairākas uzturvielas. Kāds ir labāks veids, kā iegūt dārzeņus, nekā dzert tos? Es neesmu pārliecināts, ka ir labāks veids!
Vēl labāk, dažreiz pievienoju nelielu ingvera pulveri, nevis svaigu, lai tas būtu vienkāršs. Ingvers var palīdzēt ar sliktu dūšu un citām vēdera problēmām. Sakarā ar apelsīnu un kivi šķidrumu es uzskatu, ka ir lietderīgi nelielu vietu tajā pievienot, lai palīdzētu ar blakusparādībām, ko dažreiz var izraisīt skābs pārtika. Plus, ingvera pievieno arī zemniecisku rūgtumu, kas iedvesmo sajūtu ar aromātu, kas arī var nomierināt nervus.
Tātad, ko jūs gaida? Izbaudiet savu dienu ar šo Paleo draudzīgo Citrus Green Ginger Cooler. Jūtieties brīvi pievienot vairāk augļu vai dārzeņu vai, ja jūs jūtaties patiešām piedzīvojumu, pievienojiet pāris karotes no nogatavojušā avokado un skatīties, kā krēmveida faktors nokļūst diagrammās.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 mazie kivi, noņemta āda
- 3 apelsīni, sulas
- 1 glāze bērnu spināti
- 1 tējkarote svaigu ingveru, smalki malto
- 2 tases ledus
- Neobligāti: dabiskais agaves
Kā to izdarīt
- Ievietojiet kivi, spināti, ingveru un svaigi spiestu apelsīnu sulu blenderī. Pulsējiet, līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas. Pēc tam pievienojiet spināti un pulveri, līdz tiek kombinēti ar visām pārējām sastāvdaļām.
- Kad esat ieguvis jauku zaļo sulu, pievienojiet ledus. Pulse ledu, līdz tas sadalās un labi sajauc ar svaigām sastāvdaļām.
- Tas būtu laiks, lai pārbaudītu garšu. Ja dzesētājs nav pietiekami jauks, lai jums patika, pievienojiet dabisko ābolu, sākot ar 1 tējkaroti. Atkārtoti sajaukt un nobaudīt. Es iesaku pievienot ne vairāk kā 3 tējkarotes ragavas.
Uzglabāšana:
Dzeriet nekavējoties vai iesaldējiet saldētājkuģus drošā iepakojumā līdz 3 mēnešiem. Man arī patīk ledus kubiņu paplātes iesaldēt nakti, lai padarītu kokteiļus nākamajā darba dienas rītā.
Papildinājumi:
Apcept chia sēklas uz augšu, lai iegūtu nedaudz papildu olbaltumvielu un omega-3 taukskābju palielinājumu jūsu uzturā. Aptuveni 1 ēdamkarote būs pietiekoša, lai iegūtu Chia priekšrocības, kas atgādina šo aizraujošās smalkmaizītes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 153 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 13 mg |
| Nātrijs | 182 mg |
| Ogļhidrāti | 23 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 6 g |