Neatkarīgi no tā, vai jūs svinat Pateicības dienu vai ne, jums, iespējams, ir palicis vairāk vārīta tītara saldētavā. Pat tad, ja tas nav Pateicības diena, man patīk cept tītaru un saglabāt daudzumu vārītas krūtiņas gaļas manā saldētavā aukstajās ziemas dienās un viegli zupas pagatavošanai. Ja jums ir labi aprīkots saldētava un pieliekamais ēdiens bez cukura , lai padarītu mierinošas zupas, piemēram, šo recepti, aizņem maz laika. Tas ir īpaši viegli, jo turcija ir gatava vārīšanai. Vienkārši pievienojot dažas vienkāršas sastāvdaļas, jums vienmēr vajadzētu būt uz rokām, un pēc tam viss mest to savākt pot. Pēc garās darba dienas pēc garajai tītara zupas smaržām mājās gatavošanas laiks virtuvē būs tā vērts. Es to jau esmu teicis, un es to atkal pasakošu, gatavojoties, ir labākā stratēģija, lai nesaņemtu garlaicīgi bez cukura dzīves stila. Tas ir arī lielākais palīgs, kad vilinoši pārtikas produkti varētu būt tuvumā. Ņemot jūsu sirdi tītara zupa jums saglabās jūs no šiem kārdinājumiem. Ar šķiedrvielu pildīšanu palīdzēs arī cukura alkas. Es tiešām nevaru iedomāties labāku atstāt recepti pēc Pateicības, nekā šī zupa. Tas padara pietiekami daudz, lai ēst dažas dienas, tad jūs varētu pat iesaldēt perfekti porcijas traukos, lai viegli grab-n-go pusdienas darbam.
Ja jums vēl nav plānu par jūsu bez cukura desertiem, atcerieties, ka jūsu veidošana ir vienīgais veids, kā izvairīties no cukura bagātības, ko citi cilvēki ēd.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote eļļa
- 3 šalotes
- 1 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 1 glāze sagrieztu burkānu
- 1 tase sagrieztu seleriju
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējkarotes piparu
- 1/2 tējkarotes žāvētu baziliku
- 1/2 tējkarotes žāvētu oregano
- 1/2 tējkarotes žāvētu timiānu
- 2 tases vārītas sakapātus tītara krūtiņas
- 4 tasi mazu nātrija vistas buljonu
- 2 tases ūdens
- 1 glāze nerūsēti rīsi
- 4 tases sasmalcinātus kašņus, kātiņus noņem
- Papildu pildīšana: 1/4 tase svaigi sasmalcinātu pētersīļu, rīvēts Parmesan siers
Kā to izdarīt
- Sildiet eļļu lielā pankūciņā un sagrieziet šalotes, ķiplokus, burkānus un selerijas, bieži maisot, līdz ķirši tiek mīkstināti apmēram 10 minūtes.
- Pievienojiet sāli, piparus, baziliku, oregano un timiānu un pagatavojiet apmēram minūti vairāk.
- Pievienojiet visas sastāvdaļas lielam kauliņiem.
- Sagatavojiet 6-8 stundas, līdz rīsi ir mīļie.
- Augšā ar svaigām pētersīļiem un Parmesan sieru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 597 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 226 mg |
| Nātrijs | 768 mg |
| Ogļhidrāti | 32 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 73 g |