Šajā garšīgajā Crockpot auzu brokastu receptē izmantojiet auzu ar tēraudu. Lielveikalā tās var atrast līdzās parastajām auzām.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze ar aukstu
- 1 tase
- žāvētas dzērvenes (un / vai mellenes)
- 1 kauss datumi, sasmalcināti
- 4 tases ūdens
- 1/2 tase pusi un pusi
- 2 ēdamkarotes medu
Kā to izdarīt
- Spray iekšpusē lēna plīts ar nonstick vārīšanas aerosols . Apvienot visas sastāvdaļas, izņemot pusi un pusi un medus lēnas plīts, pārklājiet un vāra uz zemu 7 līdz 8 stundas.
- Maisīt pusi un pusi un medus, un kalpot.
- Ja auzu gaļai vēlaties vairāk tekstūras, pirms kafijas pagatavošanas varat auzas tostināt. Ievietojiet tos seklā slānī uz sīkdatņu loksnes un tos sasildiet 350 F temperatūrā 15 līdz 20 minūtes, vienlaikus maisot gatavošanas laikā, līdz auzas ir tumšākas zelta krāsas. Pirms jūs apvienojat ar pārējām receptes sastāvdaļām, ļaujiet tām pilnībā atdzist. Pirms pasniegšanas labi samaisiet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 157 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 11 mg |
| Nātrijs | 25 mg |
| Ogļhidrāti | 33 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |