Izgatavots ar banāniem, zemesriekstu sviestu, sojas pienu un auzu pārslu, šīs izsmalcinātās cukura bezspīzes tiek saldinātas ar mazliet kļavu sīrupu, padarot to ideāli piemērotu veselīgām ģimenēm, kuras vēlas samazināt rafinētā cukura daudzumu.
Protams, šīs bez cukura šokolādes zemesriekstu sviestmaizes cepumi nav tik tik garšīgi kā Mrs Fields ", bet tie apmierinās jūsu šokolādes cravings, tauku trūkums un ir pietiekami veselīgi, lai ēst brokastīs, iespraustu lunchbox pusdienas vai kā pēcdzemdību uzkodas. Viņi garšo lieliski, bet tie nav īpaši jauki, tāpēc tie var nedaudz atšķirties no tā, ko jūs lietojat, ja jūs esat pieraduši ēst daudz regulāra cukura.
Veģetārietis, vegāns, ar zemu tauku saturu, rafinēts cukurs un augsta šķiedrviela.
Skaties arī: galīgā vegana sīkfailu kolekcija
Kas jums būs nepieciešams
- 2 banāni
- 1/3 tase zemesriekstu sviesta (vislabāk istabas temperatūrā)
- 2 ēd.k. sojas piena
- 1/4 glāze kļavu sīrupa
- 1/3 tase miltu
- 1/4 tase kakao
- 2 1/4 glāze auzu pārslu
Kā to izdarīt
Pirmkārt, cepeškrāsni iepriekš sasildiet līdz 350 grādiem.
Vidējā bļodā samaisiet banānus līdz pilnīgi gludai. Maisot zemesriekstu sviestu, sojas pienu un kļavu sīrupu, līdz tas ir labi salikts. Ja jūsu zemesriekstu sviests ir ļoti grūti, jūs varat to ielīmēt mikroviļņu krāsnī tikai dažas sekundes, lai vajadzības gadījumā mīkstinātu to.
Pēc tam pievienojiet miltus un kakao un labi samaisiet. Visbeidzot pievienojiet auzu pārslu un samaisiet, līdz tas ir labi salikts.
Uz sīkfailu plēvi lieciet sīkfaila plāksni ar bagātīgiem ēdamkarotiem un nedaudz saplaciniet, lai veidotu. Bez cepamā soda vai cepamā pulvera šīs sīkdatnes patiesībā nemaz nav "paaugstinātas", tādēļ neatkarīgi no tā, kāda forma jūs tos ievietojat krāsnī, ir aptuveni tā pati forma, kāda tiem būs, kad tie iznāks!
Cepiet sīkdatnes 14-16 minūtes vai līdz pabeigtai lietošanai.
Vairāk cukura bez sīkfailu receptes izmēģināt:
- Cukurs bez zemesriekstu sviestu banānu cepumi
- Carob-chip cepumi
- Neapstrādātas pārtikas datuma sīkdatnes
- Cukurs bez šokolādes ruma sīkdatnēm
- Pat vairāk cukura bez sīkdatnēm
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 96 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 117 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |