Izmantojot miltus ar auzu pārslu un atkarībā no sarkanās kļavas sīrupa, šī bezcukura veģetāro sīkfailu recepte ir veselīgs deserts, kas noteikti būs priecīgi ikvienam veselīgi apzinīgam cepumu mīļotājam! Kopā ar veganu, šis sīkfails ir arī diezgan zems kaloriju ar mazāk nekā 100 kalorijas vienā sīkfailā. Tomēr tie ir garšīgi, tāpēc nevajag mani vainot, ja jūs ēdat vairāk par vienu vai diviem!
Kas jums būs nepieciešams
- 1/3 tase zemesriekstu sviesta
- 2 banāni (pārgatavots ir labi)
- 1 tējkarote vaniļas
- 2 ēdamkarotes sojas piena
- 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
- 2 1/2 glāzes ātri gatavo auzu pārslu (vai velmētu)
- Neobligāti: karikatūra
- 1/4 tase miltu
Kā to izdarīt
- Lielā bļodiņā sasmalciniet banānus ar dakšiņu līdz vienmērīgai. Pievienojiet zemesriekstu sviestu, sojas pienu, vaniļas un kļavu sīrupu un labi samaisiet. Pievieno atlikušās sastāvdaļas un samaisa, līdz tās labi apvieno.
- Nogrieziet karotes mīklas uz nesagatavotas sīkdatņu loksnes un cepiet 13-16 minūtes 350 grādos vai līdz galam.
Piezīme: uzmanieties no pievienotā cukura! Šī recepte ir tikai patiešām bez cukura, ja jūs lietojat nesaldinātu zemesriekstu sviestu un nesaldētu sojas pulveri, tāpēc izlasiet sastāvdaļu sarakstu un meklējiet sojas pienu, kas uz etiķetes ir norādīts uz "Nesaldināts".
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 76 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 102 mg |
| Ogļhidrāti | 11 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 2 g |