Šajā ātrā un vienkāršā recepte no kokosriekstu piena piešķir banāniem saldu garšu. Tas padara vieglu desertu diviem vai arī var viegli dubultot, lai kalpotu četriem cilvēkiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 lieli
- banāni
- 1 glāze kokosriekstu piena
- 2 ēdamkarotes cukura
- 1/4 tējkarotes zemes kanēļa
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet banānus un sagrieziet ēsmu lieluma gabaliņos.
- Vidējā kafijas kannā sakratiet kokosriekstu pienu vārot. Pievienojiet cukuru un kanēli, maisot, lai izšķīdinātu.
- Pievienojiet banānus. Atkal atveriet vārīšanās temperatūru, pēc tam nogriežot karstumu un vāriet 3 līdz 5 minūtes, līdz banāni ir izsmalcināti, bet ne saldie.
- Ja vēlaties, pasniedziet karstu, apsmidzinot papildu kanēli uz augšu.
Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
---|---|
Kalorijas | 213 |
Kopējais tauku saturs | 14 g |
Piesātinātie tauki | 13 g |
Nepiesātināts tauki | 1 g |
Holesterīns | 0 mg |
Nātrijs | 10 mg |
Ogļhidrāti | 23 g |
Šķiedrvielas | 3 g |
Proteīns | 2 g |