Šajā ātrā un vienkāršā recepte no kokosriekstu piena piešķir banāniem saldu garšu. Tas padara vieglu desertu diviem vai arī var viegli dubultot, lai kalpotu četriem cilvēkiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 lieli
- banāni
- 1 glāze kokosriekstu piena
- 2 ēdamkarotes cukura
- 1/4 tējkarotes zemes kanēļa
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet banānus un sagrieziet ēsmu lieluma gabaliņos.
- Vidējā kafijas kannā sakratiet kokosriekstu pienu vārot. Pievienojiet cukuru un kanēli, maisot, lai izšķīdinātu.
- Pievienojiet banānus. Atkal atveriet vārīšanās temperatūru, pēc tam nogriežot karstumu un vāriet 3 līdz 5 minūtes, līdz banāni ir izsmalcināti, bet ne saldie.
- Ja vēlaties, pasniedziet karstu, apsmidzinot papildu kanēli uz augšu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 213 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 10 mg |
| Ogļhidrāti | 23 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |