Kokosriekstu piens , krējums un kanēlis padara bagātīgu aromatizēšanu tvaicētiem banāniem. Jūtieties brīvi pievienot citus Āzijas augļus, piemēram, mango vai starfruit.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 banāni
- 1/2 glāze kokosriekstu krēms
- 1 1/2 tases kokosriekstu piena
- 1/2 tējkarotes kanēļa vai pēc garšas
- 2 ēdamkarotes cukura
- 1 ēdamkarote kukurūzas ciete, sajauc 3 ēdamkarotes kokosriekstu piena
- Piparmētru lapas
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet banānus un sagrieziet ceturkšņos.
- Tvaicējiet banānus pārklātajā tvaikā pa ūdeni, kas piepildīts ar verdošu ūdeni.
- Sasmērējiet kokosriekstu krējumu un kokosriekstu pienu. Cinamonu un cukuru sajauciet.
- Dodiet kukurūzas cietei un kokosriekstu piena maisījumam ātri maisot. Pievienojiet kastrolei, ātri samaisiet, lai sabiezētu.
- Ievietojiet tvaicētos banānu gabalus atsevišķos ēdināšanas traukos un pārlejiet mērci. Garnējiet ar piparmētru lapām un Āzijas augļu šķēlītēm pēc vajadzības.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 528 |
| Kopējais tauku saturs | 31 g |
| Piesātinātie tauki | 27 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 31 mg |
| Ogļhidrāti | 67 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 5 g |