Ziemassvētku sezona vienmēr ir par saldumiem! Vai esat gatavs aizpildīt savas ģimenes zeķes ar veselīgu šokolādi vai arī jūs gatavojat standarta maršrutu? Neatkarīgi no tā, vai vēlaties tos apstrādāt ar veikalu, kas nopērk konfekte, vai bez tā, šī vienkāršā recepte būs uzvarētājs neatkarīgi no tā, vai izvēlēsities to izdarīt. Izbaudiet to visu gadu, kā īpašu attieksmi, lai būtu rokā. Viegli pagatavot un uzglabāt ledusskapī vai saldētavā ikreiz, kad var izraisīt cukura alkas . Ļoti viegli izmainīt papildinājumus, kas atbilst jūsu vēlmēm. Citas idejas varētu būt grauzdētas pekanrieksti, valrieksti vai pistācijas. Izmaiņas dzērvenes par goji ogu vai citu žāvētu augļu.
Tas var aizņemt kādu laiku, bet lielākajā daļā veselības aprūpes veikalu veic žāvētus augļus, kas dabiski saldināti ar ābolu sulu, nevis rafinētiem cukuriem. Cilvēku etiķetes lasīšana ir svarīga, pērkot kaut ko nopērkamo un iepakoto veikalu. Mūsdienās jūs varat viegli atrast bez cukura šokolādes mikroshēmas lielākajā daļā veselības pārtikas veikalu. Daudzi var saturēt cukura spirtus, piemēram, malitolu, bet zīmols, ko es ieteiku zemāk, izmanto stivēnu, un tas nav pēc garšas.
Ņemot saldumus mājās, jūs varat to saldināt, kā jūs vēlaties. Jūs varētu arī izmēģināt to ar nesaldinātu cepamo šokolādi un vienkārši pievienojiet savu iecienītāko bezalkoholisko saldinātāju izvēli. Pirms ļaus to sacietēt, jums būs jāpiemoties un jāpielāgo jūsu saldumam. Ja jums tas nepieciešams, turot zemāku ogļhidrāti, vienkārši izlaist žāvētos augļus un vienkārši lietojiet riekstus. Pat sēklas, piemēram, grauzdētas ķirbis un saulespuķes, ir jauka izvēle, ja jums ir koka rieksti un zemesriekstu alerģijas ģimene.
Veicot savu uzkodu un saldo uzvalku mājās, vienmēr ir labākā izvēle, ja runa ir par cukura brīvā dzīves stila saglabāšanu. Ja jums ir rokā kaut kas, ko jūs varat baudīt bez vainas vai jāuztraucas par to, vai tas liks jums lust cukuru, ir būtisks faktors, lai spētu ievērot šo bez cukura dzīvi.
Kas jums būs nepieciešams
- 7 unces bezalkoholisko šokolādes šķeldas (es izmantoju zīmolu Lilija Saldumi)
- 1/2 glāzes žāvētas dzērvenes (es izmantoju ābolu sulu, kas ir saldināta, atrodama visā pārtikas produktu tirgū)
- 1/2 tase mandeles (neapstrādāta, nesālīta)
Kā to izdarīt
- Izklājiet šokolādes čipsus uz pergamentu pārklātas cepšanas lapas.
- Saglabājiet tos cik vien iespējams tuvu taisnstūra formā.
- Cepiet 325 grādos 1-3 minūtes līdz spīdumam.
- Kad no cepeškrāsns jāizmanto zobu bakstāmais vai sviesta nazes gala, lai sadalītu mikroshēmas līdz pat vienmērīgai.
- Izklājiet dzērvenes un mandeles vienmērīgi uz šokolādes.
- Atdzesējiet vai sasalstiet, līdz tas ir nostiprināts.
- Sadalieties gabalos, lai kalpotu.
- Uzglabāt ledusskapī.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 145 |
| Kopējais tauku saturs | 10 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 1 mg |
| Nātrijs | 5 mg |
| Ogļhidrāti | 12 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 3 g |