Ja jūs meklējat vieglu, bet garšīgu vistas gaļas recepti lēnu plītiņu, tā ir lieliska izvēle. Bezkaula vistas ciskas ir ekonomiskas un viegli sagatavojamas un gatavotas lēnajā plīts . Šis ēdiens ir garšīgs nekā karsti vārītie rīsi vai Meksikas stila rīsi un salāti.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 līdz 1 1/2 mārciņas bez kauliem vistu ciskas
- 1 can (12-15 unces) pilngraudu kukurūzas, nosusina
- 1 can (15 unces) melnās pupiņas, nosusina
- 1 can (4 unces) vieglā sasmalcinātā zaļā čili pipari
- 1 tase
- stingra salsa
- 1 ēdamkarote taco garšvielas
- 1/4 tējkarotes zemes melnie pipari
Kā to izdarīt
- Noņemiet lieko tauku no vistas ciskas un ievietojiet to lēnajā plīts.
- Pievienojiet kukurūzu, pupiņas, čili piparus, salsu, taco garšvielas un piparus. Samaisīt sastāvdaļu maisījumu.
- Pārklājiet un vāriet uz LOW uz 5 1/2 līdz 6 1/2 stundām vai līdz vistas gaumei.
Kalpo 4
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 800 |
| Kopējais tauku saturs | 22 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 119 mg |
| Nātrijs | 822 mg |
| Ogļhidrāti | 89 g |
| Šķiedrvielas | 24 g |
| Proteīns | 64 g |