Olas grozā (ko dažkārt sauc par olām ligzdā vai krupjā caurumā) ir pārsteidzoši ātras un vieglas brokastis. Bērni pat var padarīt šīs olas basketbola receptē paši.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 šķēles
- pilngraudu maize
- 1 ēdamkarote sviesta
- 2 lielas olas
- Košera sāls un pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Sildiet elektrisko maisu līdz 350 F vai sildiet lielu pannu vidēji augstu siltumu.
- Ievietojiet 1 tējkaroti sviesta uz režģa.
- Izmantojiet sīkfailu griezēju, lai izgrieztu savu mīļāko formu katra maizes centrā.
- Sviests katra maizes gabala vienā pusē, ieskaitot izgriezumus, ar atlikušo sviestu.
- Ievietojiet maizi, sviestu pusi uz leju uz režģa.
- Pārtrauc vienu olu nelielā traukā. Viegli ielieciet to vienā no maizes šķēlītēm.
- Atkārtojiet ar atlikušo olu un maizes šķēlīti.
- Pavārs, kamēr ola ir zelta apakšā, minūti vai divas reizes. Viegli uzspiediet, lai pagatavotu uz otras puses, apmēram 1 minūti.
- Apgrieziet grauzdējamā grauzdiņš, lai pagatavotu uz otras puses līdz grauzdēšanai, vēl vienu minūti vai vairāk. Pasniedz nekavējoties.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 295 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 467 mg |
| Nātrijs | 464 mg |
| Ogļhidrāti | 14 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 18 g |