Ahhh, draņķīgs krūzītes kūka. Vienkāršs un garšīgs. Man jāatzīst, ka esmu ļoti skeptiski domājis par veselīgu pārtikas produktu, kas bija sūklis, salds, ar mikroviļņu krāsni un ko jūs varētu pagatavot krūzē. Runājiet par katru koledžas meitenes sapni. Tas ir šoks, ka manā dzīves laikā es neesmu dzīvojis no krūzītēm. Nopietni.
Ērtības nav vienīgā brīnišķīgā lieta par krūzes kūkām. Cits lielisks krūzītes kūku aspekts ir tas, ka pamata recepte var tikt modificēta, lai tā atbilstu gandrīz jebkurai garšas izvēlei. Piemēram, kanēļa vietā var pievienot ķirbju garšvielas, cepot kakao vai pat nesaldinātas kokosriekstu pārslas. Personīgi man patīk izmantot kanēli, jo tas nodrošina koksnes, saldo aromātu un garšu, bet tam ir arī daudz veselības priekšrocību.
Kad man ir bijusi laba diena un jūtos kā īpaši īpašs prieks, es ņemšu mērenu lupatu Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream un novietojiet to krūzes virsū un dodieties uz pilsētu! Krūzes kūka joprojām satur labu olbaltumvielu daudzumu un cukuru nav pievienots. Papildus tam, gan kokosriekstu milti, gan cukurs nodrošina saldu garšu, bet joprojām atrodas Paleo vadlīnijās.
Tas padara to ārkārtīgi viegli viesiem. Man patīk man pateikt, ka tas ir mikroviļņu soufle. Godīgi sakot, viņi parasti tic man līdz pirmajam kodumam. Tad viņi parasti var sajust cukura trūkumu (bet mēs nevaram, jo mēs esam Paleo izdarījuši, vai ne?). Deserta aizstāšana, piemēram, šī krūzes kūka, ir īpaši laba mūsu glikēmiskā indeksa līmenim, it īpaši, ja tā ir salīdzinoši tuvu pirms gulētiešanas.
Ir arī dienas, kad es jūtos ļoti slinki vai, ja es nevēlos darīt visu darbu, es pārbaudu Beechies Bakehouse par delicious garšvielām un iespējām, ko tās nodrošina to iepriekš maisījumi.
Izmēģiniet to pats!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ola
- 2 ēdamkarotes ūdens
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu milti
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļa
- 1/8 tējkarote kanēļa
Kā to izdarīt
Atrodiet savu mīļāko krūzi un pārliecinieties, vai tā ir mikroviļņu krāsnī droša. Tas parasti rakstveidā norāda krūzes apakšā (diemžēl, ja tas nav mikroviļņu drošs, jums būs jāizmanto tas, kas ir!).
Ielieciet visas sastāvdaļas krūzē un samaisiet, līdz tās ir labi saliktas.
Uzlieciet krūzi mikroviļņu krāsnī un uz 1 minūtes vāra uz augstu.
Ļaujiet dažas minūtes atdzist, tad ēst un baudīt!
Ja jūs meklējat citu desertu, kas nav kokosriekstu laima pūkoks, varat izturēties pret šiem Blackberry Paleo Pankūkas kā alternatīvu un pagatavot gardas pusdienas par desertu!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 602 |
| Kopējais tauku saturs | 32 g |
| Piesātinātie tauki | 16 g |
| Nepiesātināts tauki | 10 g |
| Holesterīns | 208 mg |
| Nātrijs | 1,490 mg |
| Ogļhidrāti | 63 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 16 g |