Dārzeņi sniedz šo vienkāršo savvaļas rīsu ēdienu aromātu un izsmalcinātas grauzdētas mandeles dod tai papildus kristu. Dienvidu ēdiena gatavošana ir pazīstama kā cepta sviestā un kausā, bet šī ir garšīga, viegla un ļoti veselīga recepte, kas tev aizpildīsies.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/4 tase sviesta
- 1 tase
- neapstrādātas savvaļas rīsi
- 1/2 tase sagrieztu sīpolu
- 3/4 glāzes sakapātus selerijas
- 1/4 glāzes sakapātus burkānus
- 1 tase sagrieztu sēnes
- 3 tases
- vistas buljons
- 1/4 tējkarote
- mājputnu garšvielas
- sāli un piparus pēc garšas
- 1/4 tējkarotes rīvētu mandeļu pārslas *
Kā to izdarīt
- Izkausējiet sviestu lielā smagā pankolītē.
- Sauté savvaļas rīsi, sīpoli, selerijas, burkāni un sēnes, līdz dārzeņi ir zeltaini brūni.
- Pievienojiet vistas buljonu un mājputnu garšvielas.
- Uzkarsējiet un uzkarsējiet 30 līdz 40 minūtes, līdz rīsi ir mīļie.
- Garšo un pievieno sāli un piparus.
- Top ar grauzdētu slivered mandeli tieši pirms pasniegšanas.
Lai tostētu riekstus
- Izklājiet vienā kārtā uz cepešpannas.
- Grauzdē grauzdētus šķīvjus 350 F krāsnī, laiku pa laikam maisot 10 līdz 15 minūtes. Vai arī grauzdētu pīrāga grauzdiņā uz vidējas siltuma, maisot, līdz zeltaini brūnai un aromātiskai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 231 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 31 mg |
| Nātrijs | 721 mg |
| Ogļhidrāti | 16 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 7 g |