Bērni jo īpaši mīlēs šīs saldās veģetārās ceptas pupiņas ar ananāsiem, un jums patiks, kā viegli to sagatavot! Jūs vienmēr varat pievienot dažus apceptus veģetāriešus izspēles gaļu, lai iegūtu papildus tekstūru un olbaltumvielas, vai pievienot dažiem šķēlēs sagrieztiem veggie suņiem dažiem veģetārie ceptiem pupiņām un frankiem ar ananāsiem!
Šī ir lieliska recepte konservētu pupiņu lietošanai, jo visas papildu garšas padarīs to pilnīgi mājīgu, bet, protams, žāvētas pupiņas gatavojot, vienmēr sniegs jums mazliet vairāk aromātu. Pats ar ananāsu. Konservēti ir ļoti ērti, bet, ja jūs varat iegūt svaigus ananāsus, izmēģiniet to šajā receptē.
Šīs ceptas pupiņas ar ananāsiem ir lieliski piemērotas veģetāriem piknika vai vegana piedevām un ir drošas daudziem cilvēkiem ar alerģijām un īpašām diētām. Recepte ir gan veģetārietis, gan vegāns , bez lipekļa un gandrīz bez taukiem. Nav pievienota tauku, bet pašiem pupiņām dabiski ir mazs (triviāls, tiešām) tauku daudzums.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze dārzeņu buljona
- 3 tases tumšās pupiņas vai pupu pupiņas, pirms termiskās apstrādes vai no vara
- 1/2 kafijas kečups
- 3/4 glāzes bārbekjū mērci
- 1 ēdamkarote brūna cukura
- 1 tējkarote sinepju pulvera
- 1 12 unces var kubiņos sagrieztus ananasus, nosusināt
- 1/2 tējkarotes sāls
Kā to izdarīt
Pirms uzsildīt krāsni līdz 350 grādiem.Labi labi salikiet visas sastāvdaļas, tad ielejiet lielā sautējumā vai cepšanas traukā.
Cep, neatklātas, uz 1 stundu, vai līdz pupiņām ir bublīgi.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 462 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 885 mg |
| Ogļhidrāti | 92 g |
| Šķiedrvielas | 20 g |
| Proteīns | 23 g |