Jo, ja jūs meklējat, lai pārslēgtos uz jūsu vakariņu rutīnas vai vienkārši raudāt mazliet tunzivju, šeit ir ātrs un garšīgs tuncis nūdeles sautējums, kas ir lieliski piemērots ikdienas ģimenes maltītēm, un tas ir viegli arī no budžeta. Ko vēl jūs varētu lūgt?
Ja vēlaties, lai jūs džentru savu tuncis nūdeles sautējumus, nevis izmantot maizes kukurūzas papildināšanas mēģiniet sadedzināt dažus kartupeļu čipsus vai franču ceptiem sīpolu gredzeni pa sautējumu pirms cepšanas. Šī alternatīva joprojām nodrošina nedaudz krampjus, bet, to darot, tā piedāvā citu garšu, ja jums ir ģimenes locekļi, kas nav sīpolu fani.
Kas jums būs nepieciešams
- 12 unces vidēja olu nūdeles (vārītas un žāvētas)
- 2 tases zaļie zirnīši (vārīti)
- 2 (10.75 unces) kārbas
- kondensēts krēms ar sēņu zupu
- 1/2 tase piena
- 1 1/2 glāzes glāzi Čedaras siera
- 2 (6 unces) tvertnes tunzivis (žāvētas un pārslas)
- 1/2 tējkarotes sāls (vai pēc garšas)
- Svaigi malti melnie pipari (pēc garšas)
- 1 tase
- mīkstās rīvmaizes
- 2 ēdamkarotes sviesta (izkausēta)
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Uzmauciet 2 1/2 līdz 3 kvarca trauku traukā.
- Apvienojiet nūdeles, zirņus, zupu, pienu, sieru un tunci. Pieliek sāli un svaigi maltu melno piparu pēc garšas. Karote uz gatavās cepšanas traukā.
- Cepiet rīvmaizi ar sviestu un apkaisa virsū vai cepti.
- Cepiet 15 līdz 20 minūtes, kamēr karsti un burbuļojoši un drupināti drupināti.
Padomi un variācijas
- Uzpost kastrolis ar franču ceptiem sīpoliem, drupinātiem siera krekkeriem vai drupinātiem kartupeļu čipsiem un izlaist mīkstās maizes drupatas un izkausēto sviestu.
- Zirņu vietā izmantojiet 2 tases vārītu zirņu un burkānu vai sajauktu dārzeņu.
- Ielejiet sautētas sēnes, kas sautētas ar sautējumu, ar sautējumu.
- Pievienojiet kubiņos pāris ēdamkarotes kaltētu pimientos kubiņu.
- Izmantojiet krējuma selerijas zupu vietā sēņu zupa. Vai arī, ja jūs izvēlaties mājās gatavotu mērci, izlaidiet zupas un 1/2 tase piena un nomainiet tos ar apmēram 2 1/2 līdz 3 tases sabiezināto balto mērci .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1015 |
| Kopējais tauku saturs | 41 g |
| Piesātinātie tauki | 22 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 137 mg |
| Nātrijs | 1,599 mg |
| Ogļhidrāti | 112 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 48 g |