Pilnīgi iespējams, viena no veselīgākajām lietām, ko ikviens var dzert, zaļā tēja ir sinonīms ķīniešu kultūrā vairāk nekā 4000 gadus. Kā arī garša, zaļajā tējumā ir daudz zāļu ieguvumu, tai skaitā samazinot vēža risku, insultu, uzlabojot smadzeņu darbību un vēl daudz vairāk.
Zaļā tēja veselīga labuma:
- Zaļā tēja var uzlabot jūsu smadzeņu darbību, padarīt jūs gudrāku un domāt ātrāk. Tas satur aminoskābi L-theanine, kas kopā ar kofeīnu var samazināt trauksmi.
- Zaļā tēja satur mazāku kofeīna nekā kafija, bet ir pietiekami, lai jūs varētu nomodā un uzlabotu smadzeņu darbību.
- Zaļā tēja palīdzēs jūsu organismam sadedzināt taukus un palielināt vielmaiņas ātrumu. Viens pētījums, kurā iesaistīti 10 vīrieši, atklāja, ka dzeramā zaļā tēja regulāri palielina enerģijas patēriņu par 4%. Citā pētījumā konstatēts, ka tauku oksidēšanās palielinās par 17%.
- Zaļā tēja var aizsargāt jūsu smadzenes, kad esat vecs un samazināt iespēju iegūt Alcheimera un Parkinsona. 2010. gada laboratorijas pētījumā konstatēja, ka zaļā tēja var pasargāt no nervu šūnu nāves, kas saistīta ar demenci un Alcheimera slimību. Nepieciešams vairāk pētījumu, bet līdz šim tas izskatās ļoti pozitīvi.
- Zaļā tēja var būt jauna vēža un krūts vēža ārstēšana! Nesenajā 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka no zaļās tējas iegūts savienojums ar zāļu nosaukumu Herceptin, ko var izmantot kuņģa un krūts vēža ārstēšanai. Laboratorija bija daudzsološa un plānoja cilvēku izmēģinājumus.
- Krūts vēzis: pētījumu meta-analīze, kurā sievietes, kas dzēra visvairāk zaļās tējas, bija par 22% mazāks krūts vēža, kas ir visizplatītākais vēzis sievietēm, risku.
- Prostatas vēzis: vienā pētījumā konstatēts, ka vīrieši, kas dzēra visvairāk zaļās tējas, bija par 48% mazāka iespēja attīstīt visizplatītāko vēža veidu vīriešiem, prostatas vēzi.
- Kolorektālais vēzis: vairāk nekā 69 000 sieviešu pētījumā Ķīnā konstatēts, ka parastajiem zaļās tējas dzērājiem 57% zemāks ir kolorektālā vēža risks. Kolorektālais vēzis, ko sauc arī par resnās zarnas vēzi, taisnās zarnas vēzi vai zarnu vēzi, kā arī zaļās tējas patēriņu
- Dzeršanas zaļā tēja var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni. Pārskatā no 2013. gada, kurā tika iesaistīti 821 cilvēki, ikdienā dzerot zaļā tēja vai melnā tēja, tas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni un pazemināt asinsspiedienu, jo tējas satur catechins. Lielākā daļa pētījumu bija īstermiņa, tādēļ vajadzīgi ilgtermiņa pētījumi un pētījumi.
- Zaļā tēja ir laba jūsu zobiem. Zaļās tējas katehīni var nogalināt baktērijas un samazināt gripas vīrusa uztveršanas iespējas.
- Japānas pētījumā konstatēts, ka tiem, kuri dzēra visvairāk zaļās tējas, bija par 42% mazāks risks saslimt ar II tipa diabētu. Diabēts, kas skar aptuveni 300 miljonus cilvēku, ir saistīts ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un samazinātu spēju ražot dabisko insulīnu. Zaļā tēja var uzlabot jutīgumu pret insulīnu un samazināt cukura līmeni asinīs.
- Zaļās tējas dzeršana var samazināt mirstības risku. Japānas pētījumā 40530 pieaugušo, kas dzēra 5 vai vairāk zaļās tējas tases dienā, bija ievērojami mazāk miruši 11 gadu laikā. Kopējais nāves cēlonis, kas sasaistīja sirds slimības un insultu, par 23% mazināja sieviešu iespējas mirst un 12% samazinājās vīriešiem.
- Zaļā tēja ir laba jūsu ādai. Zaļās tējas antioksidanti un pretiekaisuma īpašības var palīdzēt ar grumbu un novecošanās pazīmēm. Gan pētījumos ar cilvēkiem, gan dzīvniekiem ir parādīts, ka vietējai lietošanai paredzētā zaļā tēja var mazināt saules kaitējumu.
Cik zaļā tēja?
Ir dažādi viedokļi par to, cik daudz zaļās tējas vajadzētu patērēt. Realitāte ir viena tasa zaļā tēja, nav pietiekami, lai ietekmētu jūsu veselību. Daži uzskata, ka 2 tases zaļās tējas parādīsies ieguvumi, kamēr citi saka: 5. Daži cilvēki saka, ka līdz 10 tasēm ir ideāls, bet, ja jūs uztraucas par daudz laika pavadīšanu vannas istabā, varat pievienot diētu zaļās tējas papildināšanai.
Zaļā tējas nogruvumi?
Zaļā tēja satur tanīnus, kas var samazināt dzelzs un folijskābju absorbciju. Ja esat grūtniece vai mēģināt iedomāties zaļo tēju, tas var būt mazāks par ideālu.
Pretējā gadījumā zaļā tēja ir tik daudz bagātīgu ieguvumu, ka mēs to tiešām nevaram atļauties neēst.