Šī kazenes kafejnīca nāk piecās minūtēs. Smoothies ir iecienīts veselīgs uzvalks un ir ļoti universāls. Šī recepte apvieno kazenes ar banāniem, bet tas būtu vienlīdz labs ar visām jūsu oglēm.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 vidēja banānu, mizoti
- 1/2 tase kaundzenes
- 1/2 tase bez tauku vaniļas jogurta
- 1/2 tase ledus kubiciņos
Kā to izdarīt
- Ievietojiet visas četras sastāvdaļas maisītājā.
- Uzklājiet uz augstu apmēram 15 sekundes vai līdz tā ir krēmīga un gluda!
- Pasniedz nekavējoties.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 324 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 64 mg |
| Ogļhidrāti | 67 g |
| Šķiedrvielas | 11 g |
| Proteīns | 9 g |