Uzlādējiet savu kafejnīcas spēli, kurā ietilpst divi niknīgi pamani - makadāmijas riekstu piens un mandeļļas sviests.
Svaigi bērnu svaigi spināti, šķēlēs sagriezti Fuji āboli un mazliet medus ir manas mīļākās brokastu sulaines pamats. Fuji ābola saldums un medus pieskaras zaļo spinātu garšu.
Vasarā es sajaucu šīs sastāvdaļas ar kokosriekstu pienu, lai gaišs un atsvaidzinošs sāktu dienu. Tā kā sezonas mainās, tagad es pāri šo brokastu sulainis ar Royal Hawaiian Gardens Macadamia riekstu pienu un mandeļu sviestu, lai iegūtu biezāku, krēmīgāku, saīsinātu tekstūru un garšu. Banānu? Nu, tas ir tikai jautri.
Makadāmijas riekstu piens ir garšīga, bez lipekļa un bez piena produktiem alternatīva piena pienam. Nutty, krēmveida un sviesta tekstūra un garša, tas ir garšīgs papildus kokteiļiem (kā arī kafiju, tēju, graudaugu un auzu pārslu).
Blenderī ir iekļauta māksla, lai padarītu procesu vieglāku un efektīvāku. Sāciet ar šķidrumu pie pamatnes, kam seko mīkstākas sastāvdaļas - spināti un banāni - ar grūtāk augļiem ir ļoti pēdējais.
1-2 ēdamkarotes linu sēklu vai čijas sēklas, kas tiek sajauktas pašā galā, ir garšīgs veids, kā pievienot brokastīm vairāk šķiedrvielu un veselību.
Nē spina? Tā vietā pievienojiet sasmalcinātu lapu kāti. Nav medus Apmainiet to, lai agaves. Nav mandeļu sviestu? Pievienot zemesriekstu sviestu. Jūs varat pielāgot, aizstāt un izlaist, cik nepieciešams, lai padarītu smoothie savu.
Izbaudiet nekavējoties ēst, glabājiet to termos un baudiet, kad ierodāties darbā.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases Royal Hawaiian Orchards Makadāmijas riekstu piens
- 1/4 tase
- mandeļu sviestu
- 2 ēd.k. medus
- 2 tases svaigi mazu spināti
- 1 banānu, šķēlēs
- 1
- Fuiji ābolu, sakņu un sēklu noņemšana
- 1-2 ēdamkarotes linu sēklu vai chia sēklas
Kā to izdarīt
- Pievienojiet marmora apakšdaļā Royal Hawaiian Gardens Macadamia riekstu pienu, medu un mandeļu sviestu. Pulsu pāris reizes apvienot.
- Pievienojiet spinātu virs šķidruma, seko banānu šķēlītes un šķēlītes, sagriezti gabaliņos un sēklas Fuji ābolu. Pulse pāris reizes, lai sāktu sadalīt sastāvdaļas. Palieliniet ātrumu, lai apvienotu un sašķidrinātu sastāvdaļas.
- Lina sēklas vai chia sēklas samaisīt, līdz tās apvienotas labi.
- Pīriet kafiju divās glāzēs. Izbaudiet tūlīt.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa. Vienmēr izlasiet produkta etiķetes - ne visi zīmoli ir izveidoti vienādi. Ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārliecinātos, vai produktā nav lipekļa.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 603 |
| Kopējais tauku saturs | 32 g |
| Piesātinātie tauki | 19 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 85 mg |
| Nātrijs | 186 mg |
| Ogļhidrāti | 75 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 13 g |