Brokoļi un biezpiens padara šo kukurūzas pārslu ļoti mitru, garšīgu un barojošu.
Šī recepte ir populārās brokoļu kukurūzas maizes Misisipi versija. Tas ir ļoti viegli izdarīt ar Jiffy kukurūzas kviešu maisījumu.
Tā ir lieliska maize, kas jāuzņem, lai pagatavotu vai pagatavotu bagātinātāju. Tas ir labs arī ar pupiņām, čili un zaļumiem. Ja vēlaties, pievienojiet cheddar vai Monterey Jack sieru brokoļu kukurūzas maizei. Skatīt vairāk variācijas zem recepša.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 kastes Jiffy kukurūzas kviešu maisījums vai līdzīgs
- 4 olas, sita
- 1 1/2 nūjas izkausētā sviestā vai margarīnā (6 unces)
- 1 pkg. (10 unces) sasmalcinātu brokoļu, atkausēta un nosusināta
- 1 vidējs sīpols, sasmalcināts
- 1 tase biezpiena
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 375 F (190 C / gāze 5). Uzmauciet 9 līdz 13 collu cepšanas pannu
- Apvienojiet kukurūzas biezpiena maisījumus bļodā ar sakultajām olām un izkausētu sviestu. Labi samaisa. Izkausētu brokoļu, sasmalcinātas sīpola un biezpiena maisījumu.
- Ielejiet gatavo cepšanas pannu.
- Uzkarsē uzkarsētā cepeškrāsnī 35 līdz 40 minūtes vai līdz brīža brūnumam.
Variācijas
Pievienojiet 1 glāzi čezdara vai Monterey Jack siera kukurūzas maizei un pārlejiet to virsū, pirms tas nonāk cepeškrāsnī.
Izmantojiet svaigus brokoļus. Tvaicē apmēram 1/1/2 līdz 2 tases sagrieztu brokoļu vai mazu puķu ar mazu ūdens daudzumu apmēram 4 līdz 5 minūtes vai līdz tikai maigai. Ļaujiet brokoļiem atdzist un pēc tam pievienojiet to mīklai.
Pievienojiet 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera, lai iegūtu izteiktāku sīpolu garšu. Var tikt pievienoti arī sakapāti zaļie sīpoli.
Cepiet mīklu ar muffin tasītēm - cepiet apmēram 18 līdz 22 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 64 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 73 mg |
| Nātrijs | 153 mg |
| Ogļhidrāti | 4 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 5 g |