Iegādāts gatavais baziliks un Parmesan pesto dod šīm krāsnī ceptajām vistas krūtīm daudz lielisku garšu. Vistas krūtiņas tiek izjauktas, lai pārklātu, tad tās pārklāj ar pesto un panko maizes mīklas maisījumu un ceptas līdz kraukšķīgai pilnībai.
Ja jums ir svaigs baziliks, padariet pesto svaigu jūsu pārtikas pārstrādes uzņēmumā. Sekojiet viegli norādījumiem zem receptes.
Pasniedziet šīs flavorful pārklātas vistas krūtiņus ar mizotiem salātiem un saviem iecienītākajiem tvaicētiem dārzeņiem garšīgu ikdienas ģimenes pusdienām.
Skatīt arī
Cepeškrāsnī cepta vistas gaļa ar graudu pārslas
Viegla Parmesan Vistas Cep
Kas jums būs nepieciešams
- 2 līdz 3 ēdamkarotes sagatavotu pesto
- 4 vistas krūtiņas pusītes
- 1 glāze panko maizes drupatas
- 1/2 glāzes smalkas sausās maizes drupatas
- 1/4 tase rīvētu Parmesan sieru, pēc izvēles
- 2 tējkarotes paprikas
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes malti melnie pipari
Kā to izdarīt
Sildiet cepeškrāsni līdz 400. Viegli uzlieciet cepšanas pannu pietiekami lielā daudzumā, lai vistu noturētu vienā kārtā.
Vistas krūtiņus viegli sasmērējiet starp plastmasas pārklājuma loksnēm līdz pat biezumam. Alternatīvi - it īpaši, ja vistas krūtiņas ir lielas, katra vistas krūtiņa šķēle pusi horizontāli, lai izveidotu divus kotletus.
Pārtikas pārstrādes uzņēmumā * pulsējiet Panko un sauso maizes drupatas ar Parmesan sieru (ja lieto), papriku, sāli un svaigi maltu melno piparu, līdz tas ir labi salikts.
Ielieciet katru vistas krūtiņu ar apmēram 1 līdz 2 tējkaroti pesto, pēc tam nospiediet drupējos, lai to kārtīgi kārtotu. Sagatavojiet cepta gabaliņus sagatavotajā cepšanas pannā un cepiet apmēram 20 minūtes vai līdz tiek pagatavota vistas gaļa.
Mājputnu minimālā drošā temperatūra ir 165 F (74 C). Ja rodas šaubas, pārbaudiet cāļu gabaliņus ar tūlītējas ēdiena termometru.
* Izlaist pārtikas procesora soli, ja jums patīk lielāko panko maizes drupu faktūra. Vienkārši apvienojiet drupatas, Parmesanu un garšvielas traukā un labi samaisiet.
Padomi un variācijas
- Aizstājiet apmēram 1/2 mārciņas vistu konkursu par vistas krūtiņu pusēm.
- Nomainiet vienkāršus maizes gabaliņus ar ķiploku garšvielām maizes drupatas vai izmantojiet visus receptes panko drupātus.
- Ērta pašmāju pesto - sagrieziet 1 tasi bazilika lapu (iesaiņotu) un ielieciet tos pārtikas pārstrādātājā ar 1 tējkaroti sasmalcinātu ķiploku un ēdamkaroti vai divus priežu riekstus, pekanos vai valriekstus. Pulsējiet dažas reizes un pēc tam pievienojiet 2 ēdamkarotes olīveļļas, kamēr mašīna darbojas. Pievienojiet 3 ēdamkarotes svaigu rīvētu Parmesan sieru un rūpīgi samaisiet. Garšoties sautējiet ar sāli un svaigi maltiem melnie pipari.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1492 |
| Kopējais tauku saturs | 80 g |
| Piesātinātie tauki | 23 g |
| Nepiesātināts tauki | 31 g |
| Holesterīns | 466 mg |
| Nātrijs | 820 mg |
| Ogļhidrāti | 31 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 152 g |