Vistas ir mūsu ģimenes locekļi, kas bieži vien ir gatavi, taču garneles ir tuvu sekundē (un man, tiešām, ir kaklasaite). Papildus tam, ka tie ir garšīgi un bezgalīgi pielāgojami , tie gatavojas ļoti ātri, un kad tas ir karsts (vai vairāk, nekā karsti, ja, šķiet, jūs esat iekāpuši kāda aizvēsturiska rāpuļu mutē) vai arī jūs steidzas vakariņot uz galda (vienmēr), tas ir būtiska pievienotā vērtība.
Tie ir tik ātri, tik vienkārši, un tik svaigu degustāciju. Un jums vajadzētu paturēt šo marinādi prātā arī par vistu. Pamēģiniet citus garšaugus bazilika vietā, piemēram, oregano vai estragonā vai zirnīšus (jūs varat arī dot viņiem apkaisa svaigu garšaugu beigās). Pavasarī pasniedziet ar vienkāršiem sauteed pavasara zaļumiem, kā arī rudenī pasniedziet ar Sauteed Kale un Briseles kāpostiem ar bekonu. Jūs varat izmantot mazāku garneļu garneļu, taču tas noteikti padara jauku prezentāciju.
Ja jūs esat kebabing rāmi prātā pārbaudiet Vistas Tender kūciņām ar Spiced Curry Rub, un ķemmīšgliemene un Pancetta Kebabs ar Balsamic Glaze.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes svaigas apelsīnu sulas
- 1 ēdamkarote svaigas citrona vai laima sulas
- ½ tējkarotes
- rīvēta svaiga apelsīnu miziņa
- 1 krustnagliņas ķiploki,
- smalki maltas
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu baziliku
- Košers sāli un svaigi malti pipari pēc garšas
- 1 mārciņa mizoti un deveined jumbo garneļu
Kā to izdarīt
- Iegremdējiet astoņus 8-12 collu koka iesmi ūdenī, lai segtu vismaz 30 minūtes.
- Lielā bļodā vai plastmasas traukā kopā sajauciet apelsīnu sulu, citronu vai laima sulu, apelsīnu miziņu, ķiploku, olīveļļu, baziliku un sāli un pipariem, līdz tie ir labi sajaukti. Pievienojiet garneļu un iemērciet maisījumu, lai pārklātu. Atdzesējiet istabas temperatūrā 15 minūtes vai atdzesējiet 1 līdz 2 stundas.
- Uzkarsē broileru vai grilu. Noslaukiet garneļu, sadalot tās vienmērīgi starp iesmiem. Izmetiet atlikušo marinādi. Atdziest vai grillu kopā apmēram 6 minūtes, pagriežot tā brūnā krāsā, līdz tās ir pagatavotas pavisam.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 204 |
| Kopējais tauku saturs | 8 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 227 mg |
| Nātrijs | 676 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 27 g |