Izskalojiet šo neapstrādāto vegānu Valdorfa salātus veselīgai maltītei. Ar saldajiem datumiem un kraukšķīgām āboliņām un Indijas riekstiem tas ir ļoti iepildīts neapstrādātas pārtikas salāti, kas piemēroti galvenajam trauciņam.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase sasmalcinātu kāpostu
- 1 burkāns, sarīvēts
- 1 ribu seleriju, kubiņos
- 1/2 ābolu, kubiņos mazs
- 1 / 3-1 / 2 tasi
- neapstrādāta dieviete mērci
- 4 datumi, sasmalcināti mazi
- 1/4 tase neapstrādātu apelsīnu (pēc izvēles)
Kā to izdarīt
- Ieskrūvējiet sasmalcinātu kāpostu, burkānu, seleriju, ābolu un neapstrādātu dievietes mērci vidēja izmēra bļodiņā.
- Pirms pasniegšanas atdzesējiet ledusskapī vismaz vienu stundu, lai flavors varētu sajaukt. Tas arī mīkstina burkānus un kāpostus, lai iegūtu labāku tekstūru.
- Pirms pasniegšanas noberziet pirms sasaldēšanas, pievienojiet datumus un izvēles indikatorus.
- Viens tiek pasniegts kā izejvielu barības diēta vai divas kā mazas puses salāti.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 787 |
| Kopējais tauku saturs | 8 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 136 mg |
| Ogļhidrāti | 150 g |
| Šķiedrvielas | 19 g |
| Proteīns | 8 g |