Viegla persiku un mango salsas recepte, kas pagatavota tikai ar pamata un nepieciešamo salsas sastāvdaļām: ķiploku, svaigu cilindro, laima sulu un sāli un pipariem. Mango un persiku saldā garša apvienota ar sīpoliem un ķiplokiem šajā vienkāršajā mājās gatavotajā salsas receptē unikālai un svaigai vaska garšai, kad persiki ir sezonas laikā.
Izmēģiniet šo svaigo augļu salsu ar mikroshēmām vieglajai uzkodai vai pievienojiet savu persiku un mango salsu dārzeņu burrito vai veģetāro taku par neparastu vērpjot.
Šī viegli mango salsas recepte ir arī neapstrādāta vegānu ēdiena recepte, kas piemērota tiem, kas strādā ar neapstrādātu pārtikas diētu, un ar neko vairāk kā svaigu mango un persiku, ķiploku, laimu un cilantro, tā ir arī bez lipekļa recepte, kas piemērota ikvienam, kam ir kviešu alerģijas. Tāpat kā lielākā daļa salsas receptes, tā ir arī ļoti zema kaloriju daudzumā un gandrīz bez taukiem.
Ja jums patīk šī mango salsas recepte un augļu salsas, jūs arī varat izmēģināt šo viegli svaigu aprikožu salsu, vai izmēģināt šo melno pupiņu un ananāsu salsas recepti, lai kaut ko patiešām atšķirtu.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 mangozes, mizoti un sasmalcināti
- 2 svaigu persiku, mizoti un sasmalcināti
- 1 vidēja lieluma saldo sīpolu, kubiņos
- 1 vidējs tomāts, kubiņos (pēc izvēles)
- 2 ķiploku krustnagliņas, smalki maltas
- 2 ēd.k. sasmalcinātas svaigas cilantro
- viena laima sula
- dash sāls un pipari
Kā to izdarīt
Apvienot visas sastāvdaļas un atdzesēt. Ja jums ir pārtikas pārstrādātājs, jūs varat apstrādāt visas sastāvdaļas gabalos, nevis sagriezt un sasmalcināt.
Chill pirms pasniegšanas. Izbaudiet garšu un pievienojiet mazliet sāli un piparus, kaļķus vai cilantro.
Izveido četras porcijas mango salsas.
Mango salsas uzturvērtības informācija uz porciju:
Kalorijas vienā porcijā: 105
Tauki: 0,5 g
Vitamīns A: 25%, C vitamīns: 64%, Kalcijs: 3%, Dzelzs: 2%
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 186 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 56 mg |
| Ogļhidrāti | 45 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 5 g |