Šie garšīgi un veselīgi bāri ilgs ilgu laiku! Viņi ir piepildīti ar apelsīnu miziņu un mango - jautru un spilgti krāsainu kombināciju. Viņi arī dabiski ir saldie bez rafinēta cukura. Jums nekad nav bijis tāda bāra kā šie. Uzticies man. Izskatās, kādas sastāvdaļas jūs atradīsiet - tas noteikti nav tāds bārs kā pārtikas veikalā! Lai iegūtu vairāk eksotisku aromātu, pagatavojiet partiju un nomainiet smalki sagrieztus žāvētus ananāsus rozīnēm vai ielieciet mīklu bumbiņās un pēc tam kārtojiet kokosriekstu. Viņi ir lieliski gatavoti uzkodas un strādās arī brokastīs. Ielieciet tos uz pergamenta papīra, ceļojot.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 tases valrieksti (neapstrādāti, iemērc ūdenī 4 stundas, nosusina un izskalo)
- 3 tases kaltētas mango (sasmalcinātas)
- 3 tases rozīnes (zeltaini)
- 3/4 tējkarotes kanēļa (zeme)
- 3/4 tējkarotes kardamons (zeme)
- 3/4 tējkarotes apelsīnu miziņas (svaigi sarīvētu)
- 3/4 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļa (roku pārklāšanai)
- 1 1/2 tases nesaldinātas sasmalcinātas kokosriekstu
Kā to izdarīt
- Padariet valriekstus pārtikas procesorā un impulsu, līdz tie kļūst par maziem gabaliņiem; nepārprocess (jūs nevēlaties maisījumu veidot riekstu sviestu). Pārnes uz nelielu bļodu.
- Pārvietojiet mango, rozīnes, kanēli, kardamonu, apelsīnu miziņu un sāli pārtikas procesorā un apstrādājiet līdz labi sajauc. Pievienojiet apstrādātos valrieksti un pulss, līdz tie apvienoti.
- Piesaistiet plaukstām ar eļļu un izveidojiet maisījumu lielā lodīte. Novietojiet bumbu starp divām lielām pergamenta papīra loksnēm un, izmantojot rullīti, izvelciet to līdz 12 collu lielajam 12 collu taisnstūrī. Pārnest taisnstūri uz griešanas plati un novietot ledusskapī vismaz 3 stundas. Sasmalciniet astoņpadsmit 2x3 collu bāros un ievietojiet vienu bāru vienlaikus lielā bļodā. Pievienojiet sasmalcinātu kokosriekstu un izmejiet tos, lai pārklātu visas stieņu puses. Uzglabājiet stieņus hermētiskā traukā ledusskapī līdz 1 nedēļai.
Lai iegūtu vairāk nekādas uzkodas, mēģiniet:
Labākās Bezkaļķu Haystack sīkfaili
Nē Cake zemesriekstu sviesta trifeles
Augļu salāti uz krēsla
Creamy Avokado Dip
Iepazīstieties ar Amie Valpone jauno grāmatu "Eating Clean: 21 dienu plāns, lai attīrītu, cīnītos ar iekaisumu un atjaunotu ķermeni." "Pēc vairāku desmit gadu ciešanām no tādām slimībām kā Laima slimība, hipotireozisms un noplūdes zarnu sindroms, Amie Valpone, TheHealthyApple.com radītāja, izdeva sev tīru ēšanu un detoksiku. Ētikas tīrīšanā Amie sniedz norādījumus par to, kā cīnīties iekaisums un ķermeņa atjaunošana, tostarp 21 dienu elimenēšanas diēta, norādījumi par pārtikas atkārtotu ievadīšanu, 2 nedēļu maltīšu plāns un plašs pieliekamais saraksts. Šajā grāmatā ir vairāk nekā 200 recepšu, kas ir veģetārie un bez glutēna, piena, sojas, kukurūzu, olas un rafinētu cukuru, lai uzturētu veselīgus un apmierinātus vēderus, piemēram, Velvet bumbieru un fenheļa zupa, burkānu "Fettuccine" ar saulē žāvētiem tomātiem un augļu sēklām un vaniļas pupiņu kokosriekstu saldējumu. "
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 131 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 8 mg |
| Ogļhidrāti | 28 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |