Katru rītu vajadzīgas divas lietas ... kafija un kāda veida brokastis! Kāpēc nevajadzētu atvieglot dzīvi un apvienot abus? Auksta proteīna krata, kas sajaukta ar atdzesētu kafiju, ir ideāla vasaras brokastis.
Šis satricinājums ir ļoti viegli pātagu, un tam ir ļoti minimālas sastāvdaļas. Tas ir ideāls brokastis, kurā izbaudīsies dzēriens! Tas ir pildījums, apmierinošs un perfekts, lai ņemtu kopā ar jums, kad esat rush no rīta.
Pirms nakts pagatavojiet kafiju un nakti atdzesējiet ledusskapī. Ir svarīgi pagatavot kafiju stiprākajā pusē, lai krata garša netiktu samazināta. Jūs varat arī nomainīt daļu ledus ar saldētu banānu krēmīgākai tekstūrai. Saldētā banā arī pievienosies saldums. Jūs varat arī pievienot papildu saldumu ar kādu šokolādes sīrupu!
Jūs varat izmantot arī atdzesētu espresso! Vai arī, ja jūs meklējat kafijas garšu bez buzz, vienkārši izmantojiet dekavu kafiju!
Šī recepte pārāk kavē kafiju, bet, ja vēlaties tikai vienu, vienkārši pārgrieziet recepti uz pusi! Pilns piens nodrošina krēmveida garšu, bet to var aizstāt ar nepiesātinātiem piena produktiem, piemēram, kokosriekstu vai mandeļu pienu vai vājpienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 3/4 kafijas kafija (stiprs, atdzesēts)
- 1/2 tase pilnā piena
- 2 kausi šokolādes olbaltumvielu pulvera
- 2 tases ledus
- Pēc izvēles: 2 ēdamkarotes šokolādes sīrupa
Kā to izdarīt
- Blenderī pievienojiet visu pienu un stipru kafiju. Pirms olbaltumvielu pulvera pievienojiet tos blenderī. Ja vispirms pievienosiet olbaltumvielu pulveri maisītājam, tas paliks maisītāja apakšā!
- Pievienojiet olbaltumvielu pulveri un ledus maisītāju. Šoreiz varat arī pievienot šokolādes sīrupu.
- Blend maisījumu augstu līdz pilnībā sajauc.
- Ievietojiet brilles ar ķirbju salmiņiem!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 465 |
| Kopējais tauku saturs | 28 g |
| Piesātinātie tauki | 16 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 9 mg |
| Nātrijs | 41 mg |
| Ogļhidrāti | 48 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 7 g |