Šī Paleo brokastu šķīvja maiņa manu gausu rītu ir gaišs, aizraujošs un garlaicīgs saulriets. Pārliecināts, ka joprojām esmu pietuvojies atlikšanas pogai, bet pēc otrā modinātāja signāla es esmu gatavs saņemt šo pudelīti manā mutē.
Sākotnēji tas ir ne tikai kā garšīgs un olbaltumvielu iesaiņotais tītars, bet tajā ir arī zāles barots ar mutes dzirkstošo speķi. Es šaubos, ka tas varētu uzlaboties, bet pēc tam es devos un apvienoju šo gaļu ar sarkanajiem čili pipariem un ķiplokiem un sīpoliem, lai radītu garšīgu rīta ārstēšanu.
Es zinu, ko tu domā, "kā viņa cīnījās ar dārzeņu sagatavošanu no rīta". Viegli, es sagatavoju viņus pirms laika. Pirms gulēt gulēt, nevis, kad es pamodos, ir daudz vieglāk nemirstīgi sagriezt dārzeņus, un es domāju par miljoniem termiņu, kas man jāsatiekas, un jāgaida, vai es saucu mammu atpakaļ un kāda bija pēdējā lieta, kas man bija nepieciešama lai ievietotu manu pārtikas preču sarakstā - tu dabūsi ideju. Vienīgais, ko es nekad ieteiktu iepriekš sagatavot, ir Avokado. Jūs varat iegremdēt un doucēt ar laima sulu, bet es vienkārši gribētu svaigu.
Pamēģināt. Es zinu, ka tas nenozīmē vilšanos.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 ēd.k. olīvju eļļa
- 1 tase tītara gaļas (zeme)
- 1 ēd.k. ķiploki (maltas)
- 1/4 glāzes sīpola (dzeltena, neliela kubiņos)
- 1/4 tase bell pepper (sarkans, neliels kubiņos)
- 1/4 tase bell pepper (dzeltens, mazs kubiņos)
- 1/4 glāze avokado (mizoti / kūts un pēc tam neliels kubiņos)
- 1 1/2 tase saldo kartupeli (mazu kubiņos)
- 1 šķipsniņu čili pipari (sarkans, sasmalcināts)
- 1/2 tase bekonu (mazu kubiņos)
- Garnējiet: 1 ola (pārāk viegli)
- Garnējiet: cilindro
Kā to izdarīt
- Sildiet eļļu kastrolītis vidējā siltumā
- Samaisiet tītaru, bekonu un ķiplokus kopā, līdz gatavs, apmēram 10 minūtes un ievietojiet notekpaplāzerī.
- Pievienojiet dzelteno sīpolu, sarkanos paprikas, dzeltenos paprikas uz kastrēt, un iztīriet dārzeņus, pagriežot tos brūnas.
- Pievienojiet saldo kartupeli, čili piparus un sāli un piparus pēc garšas.
- Pārklājiet un pagatavojiet, līdz saldie kartupeļi ir maigi, laiku pa laikam maisot.
- Pievienojiet tortes bekona maisījumu pudelītē. Vienmērīgi samaisiet sastāvdaļas konsistencei.
- Viena olas panna pagatavo vienu olu pārāk viegli.
- Apklājiet pankūci, apmejiet avokado un pasniedziet savu bļodu / šķīvi ar vieglu olu. Pasniedz nekavējoties.
Izmaiņas: varat brīvi pievienot dažādus dārzeņus vai sastāvdaļas, kas jums ir uz rokām, kas var labi izturēties šajā pankūka. Varat arī izlaist tādas lietas kā bekons (no jums ir traki) vai arī jums to nav.
Uzglabāšana: šo pudelīti varat uzglabāt hermētiski noslēgtā traukā ledusskapī apmēram 24 stundas. Es varu likties, ka jūs ēdīsiet vienā noteikumā, bet, ja jums tā nav, mans padoms ir ēst to pēc iespējas ātrāk.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 4310 |
| Kopējais tauku saturs | 182 g |
| Piesātinātie tauki | 43 g |
| Nepiesātināts tauki | 73 g |
| Holesterīns | 1,825 mg |
| Nātrijs | 3,351 mg |
| Ogļhidrāti | 83 g |
| Šķiedrvielas | 15 g |
| Proteīns | 557 g |