Tas ir viens no tiem pazemīgajiem kafijas automātiem, kas ļauj saprast, ka vakariņas patiešām var būt kopā ar to, kas atrodas ledusskapī. Ne tikai tas ir sirsnīgs, bet tas ir arī lēts un lielisks padara uz priekšu un siltumu, pirms apkalpo trauku, ideāls, lai savāktu nakti pirms, un pēc tam pāriet krāsnī, kad jūs mājās pēc aizņemta diena. Tas ir lieliski aukstā laika komforta ēdieni .
Jums nav jāizmanto melnie rīsi, lai gan tas padara dramatisku meklējamu sausiņu. Lai pagatavotu vairāk nekā baltie rīsi , plānojiet to. Jūs varat arī izmantot citus graudus šeit, sākot no farro līdz miežiem līdz quinoa - tikai pagatavojiet atbilstoši paketes norādījumiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze sasmalcinātas sīpolu
- 1 ēdamkarote malto ķiploku
- 3 glāzes sagriezti kāposti
- 1 glāze melnā pērļu rīsu
- 1 3/4 tase ūdens
- 1/2 tase Itālijas pētersīļi (sasmalcināti)
- 2 tases tomātu mērci
- 1 (13-unci iepakojums) tītari
- kielbasa (šķēlēs)
- 1 tase sasmalcinātu meksikāņu maisījuma siers (vai čeders)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli ieeļļojiet 11 x 9 collu ovālas vai apaļās cepšanas traukā.
- Lielā vāciņā sautējiet sīpolus un ķiplokus vidējā siltumā uz 5 minūtēm vai līdz sīpoli mīkstina. Pievienojiet kāpostus un sautējumu vēl 5 minūtes, līdz sākas kāposti. Pievienojiet rīsus un ūdeni, samaisiet, pārklājiet un uzkarsējiet. Nelieli samaziniet siltumu un turpiniet žāvēt 40 līdz 45 minūtes vai saskaņā ar iepakojuma norādījumiem.
- Pagatavotos rīsus un kāposti pagrieziet maisīšanas traukā un pievienojiet pētersīļus un kielbasa. Toss apvienot, pēc tam pagrieziet to gatavajā cepšanas pannā. Apkaisa ar sieru un cep 20 līdz 25 minūtes, līdz viss ir karsts, un siers ir izkusis. Pasniedziet karsts.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 451 |
| Kopējais tauku saturs | 25 g |
| Piesātinātie tauki | 10 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 66 mg |
| Nātrijs | 797 mg |
| Ogļhidrāti | 40 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 17 g |