Vienkāršs vegāns (un veselīgi, vai vismaz veselīgi) ar zemu tauku ceptiem saldo kartupeļu kartupeļiem. Ja jūs vēlēsities lietot tauku un sāļus ēdienus, piemēram, ātrās ēdināšanas frī kartupeļus, izmēģiniet šo vegānu recepte veselīgākiem ceptiem saldo kartupeļu kartupeļiem un uzziniet, vai tie ne tikai apmierina jūsu cravings. Šīs veselīgās ceptas saldo kartupeļu kartupeļu taukos ir daudz mazāk tauku nekā krāsnī ceptas, un tās ir ļoti ātri sagatavotas. Šī recepte ir veģetārietis, vegans un, kamēr jūs izmantojat regulāru sāli un nepiesātinātu sāli, šīs ceptas saldo kartupeļu frī kartupeļiem ir arī bez.
Bērni mīlēs šīs ceptas kartupeļus tikpat lielā mērā kā jūs. Vai jums ir nepieciešams pierādījums? Viena persona, kas testēja šo recepti, teica par šiem saldo kartupeļu kartupeļiem: "Super viegli un bērni viņu mīlēja!" Un es tev un taviem bērniem būsit parādā!
Kas jums būs nepieciešams
- 3 lieli saldie kartupeļi, sagriezti ķīļos vai apcep formas, tomēr jums patīk
- 1 ēdamkarote labas kvalitātes olīveļļas
- 1 tējkarote ķimenes
- dash cayenne pipari (pēc izvēles, bet pievieno jauku mazu sitienu)
- 1/4 tējkarotes paprikas
- 1/2 tējkarotes sāls vai garšvielu sāls
Kā to izdarīt
- Pirmkārt, lai pagatavotu saldo kartupeļu kartupeļus, iepriekš uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem.
- Pēc tam ievietojiet sagriezto saldo kartupeli lielā bļodā un nogludiniet ar olīveļļu. Tad salieciet saldo kartupeļu ķīļus ar visiem garšvielām: ķimenes, kajenna pipari, papriku un sāli vai garšvielu sāli. Viegli iemērc kopā, līdz saldie kartupeļi vienmērīgi pārklāti ar eļļu un visām garšvielām. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz vairāk vai mazāk eļļas un garšvielas.
- Pārklājus saldos kartupeļus uzlieciet uz vienu slāni uz cepešpannas un cepiet iepriekš apsildāmā cepeškrāsnī apmēram 30 minūtes vai, līdz to dara, vienu vai divas reizes izmetiet vai pagriežot pannu pēc nepieciešamības, lai pārliecinātos, ka tie ir salīdzinoši vienmērīgi cepami.
Man patiešām patiešām patīk ēst šo saldo kartupeļu kartupeļu sīpolu, bet jūs varētu pasniegt ar kečupu, rančo mērci vai grilēšanas mērci vai varbūt pat medus sinepes. Izbaudiet veselīgu vegānu ceptu saldo kartupeļu kartupeļu!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 78 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 311 mg |
| Ogļhidrāti | 11 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 1 g |