Tunzivju kausus var pasniegt kā uzkodas, pusdienas vai ģimenes vakariņas ar kartupeļiem un sālījumiem, kā arī ar papildu grieztiem tomātiem vai mizotiem salātiem. Un bērni viņus mīl! Tunzāļu salāti ir ieberti sagrieztu angļu smalkmaizītēs, un tad tos papildina sagriezti tomāti un siers. Sieri ir izkusuši zem broileri.
Lai ātri un viegli nedēļas nogali maltī, izmēģiniet šos garšīgos tunzivju kausus.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 latviešu smalkmaizītes (sadalīti un viegli grauzdēti)
- 1 can (6 līdz 7 unces) baltās tunzivis ūdenī (nosusināta)
- 1/4 tases selerijas (sasmalcinātas)
- 2 līdz 4 ēdamkarotes zaļās sīpiņas (plānas šķēlēs)
- 1/4 tase majonēzes
- Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
- Dārzeņu pipari (vai pēc garšas)
- 8 plānas šķēles tomātu
- 8 šķēles Cheddar siers (vai Monterey Jack, vai amerikāņu)
- 2 ēdamkarotes zaļās sīpiņas (šķēlēs)
- Dārzeņu svaigi malti pipari
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Sakārtojiet smalkmaizītes uz sīkfaila loksnes, kas ir izklāta ar foliju vai silikona cepšanas mat.
- Vidējā traukā apvienojiet tunci ar seleriju, 2-4 ēdamkarotes zaļās sīpola un majonēzi; visu sastāvdaļu labi samaisiet. Sajauciet sāli un piparus pēc garšas.
- Karotes tunzivju maisījums vienmērīgi pārsniedz smalkmaizītes. Uz augšu katru sviestmaizi ar plānu šķēle tomātu. Cep 8 minūtes; uz augšu ar siera šķēlītēm, pēc tam cepiet apmēram 2 minūtes ilgāk vai līdz izkausē sieru. Katru sviestmaizi apcep ar zaļo sīpolu un svaigi maltu melnu vai garšvielu piparu.
Kalpo 4 līdz 8, atkarībā no apetītes un to, vai tos pasniedz pusdienās vai vakariņās.
Jums varētu patīk
Tunzivju salāti ar sakapātiem olām un dillēm
Tunzivju sviestmaizes ar sieru
Top 10 tunzivju eļļas receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 276 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 43 mg |
| Nātrijs | 444 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 15 g |