Miso cepts tofu

Meklējat viegli ceptu tofu recepti? Izmēģiniet šo taukaino veģetāro un vegānā tofu, kas cepts ar miso mērci, lai iegūtu veselīgu, aromātisku un unikālu garšu. Cepts tofu ir vienkāršs trauks vai ēdiens, vai izmantojiet cepto tofu, lai pagatavotu veģetāriešus vai veģetācijas sviestmaizes! Ritiniet uz leju, lai mēģinātu iegūt vieglākas tofu receptes un ceptas tofu receptes.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 konteiners firmas tofu (labi nospiests)
• 1/3 tase miso
• 3 ēdamkarotes rīsu etiķa
• 3 ēd.k. cukura
• 2 ēd.k. sojas piena
• 1 tējkarote ingvera
• 1 tējkarote ķiploku (granulēts)
• 3 ēd.k. ūdens
• 2 ēd.k. sojas mērces
• 2 ēdamkarotes eļļas (olīvu, sezamu vai dārzeņu)
• Neobligāti: Cayenne pipari
• Pēc izvēles: sezama sēklas

Kā to izdarīt

1. Uzkarsē cepeškrāsni vai augstākais iestatījums. Nosedziet sīkfailu ar alvas foliju. Apvienot visas sastāvdaļas, izņemot tofu un eļļu, izmantojot blenderu vai maisītāju. Lēnām pievieno eļļu un samaisa, līdz gluda un krēmīga. Ielieciet maisījumu plašajā traukā vai pannā.
2. Tufu sagrieziet 1/2 collu biezās daļās un iegremdējiet miso maisījumā, līdz to pārklāj ar plānu kārtu, rezervējot daļu maisījuma.
3. Viegli ielieciet tofu gabaliņus uz slēpošanas lapas. Broil 8-10 minūtes līdz zeltaini brūnai un nedaudz kraukšķīgai. Noņemiet no cepeškrāsns.

1. Pagrieziet gabaliņus un pārlejiet to ar karoti vēl vienu miso maisījuma slāni. Broil 8-10 minūtes līdz brūnai un kraukšķīgai. Apberiet sezama sēklas, ja vēlaties un izbaudiet!

Vairāk Veģetāriešu un Veganu Tofu Receptes:
Tofu un spinātu lazanja
Veģetārie tofu čili
Tofu Manicotti recepte
Salds un skābs tofu ar dārzeņiem
Brokoļi un tofu ķiploku mērcē
Tofu Sloppy Joes
Tofu veģetārie burgeri
Taizemes stila sviestmaize ar Tofu un Haisina mērci
Easy BBQ tofu recepte
Tofu olu salātu recepte
Maizes tofu nuggets
Miso cepts tofu
Tofu un Veggie Enchiladas
Tofu un Cashew Chow Mein recepte

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	206
Kopējais tauku saturs	8 g
Piesātinātie tauki	1 g
Nepiesātināts tauki	2 g
Holesterīns	0 mg
Nātrijs	1,339 mg
Ogļhidrāti	20 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	15 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)