Pielāgojiet šo garšīgo tunzivju salātu recepti ar savām iecienītākajām sastāvdaļām, piemēram, smalki sagrieztu seleriju vai zaļo sīpolu. Un jūtieties brīvi pievienot vēl vairāk dilles, un sarkano sīpolu vietā izmantot saldo vai dzelteno sīpolu.
Šis tunzivju salāti veido lielisku sviestmaižu pildījumu vai arī nogatavo salātu lapas vai sajauktas zaļās šķidrās pusdienas.
Sakiet nelielus tomātus un piepildiet tos ar šo tunzivju salātu pasakainai vasaras ēsmai.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 kannas (no 5 līdz 6 unces)
- tunzivis , drenēta un pārslāsta
- 2 lieli
- cieti vārītas olas , sasmalcinātas
- 3 līdz 4 ēdamkarotes majonēzes
- 1 ēdamkarote diļļu greznība
- 1/4 tējkarotes žāvētu diļļu nezāļu
- 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu sarkano sīpolu
- sāli un pipariem pēc garšas
Kā to izdarīt
- Apvienojiet tunci, sasmalcinātas olas, 3 ēdamkarotes majonēzes, dilles, dillzītes un sīpolu. Vajadzības gadījumā pievienojiet vēl lielāku majonēzi un pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
- Pasniedziet šo tunzivju salātus sviestmaiņās vai maizītēs vai pasniedzot salātu lapas pasakainām pusdienām.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 204 |
| Kopējais tauku saturs | 13 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 180 mg |
| Nātrijs | 281 mg |
| Ogļhidrāti | 1 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 20 g |