Vai meklējat perfektu veidu, kā padarīt avokado iesaiņojumu, vai arī iztīrīt kādu atlikušo guakamolu ar iesaiņojuma sviestmaizi? Izmēģiniet šo veselīgo vegānas Kalifornijas stila avokado hummu, iesaiņojiet sviestmaizes recepti ar hummu, avokado un kāpostiem. Avokado grauzdiņš var būt jaunākā pārtikas tendence, taču vegāni un kalicāni, kas mīl avokādu, ir pievienojuši avokado sviestmaizēm, grauzdiņiem un aplauzumiem gadu desmitiem.
Šeit ir ideāls veids, kā padarīt vienkāršu, veselīgu avokado iesaiņojumu pusdienām. Savā aptinumā varat lietot vegana krējuma sieru, bet hummus ir daudz veselīgāks un mazāk apstrādāts un tikpat garšīgs. Un jūs varat pievienot arī sīpolus vai sīpolu, kā arī.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 miltu tortila
- 3 ēdamkarotes hummus
- 1/4 avokado (šķēlēs plāna)
- 1/3 tase lucernas kāpostu (vai dažas lapas no zaļajiem salātiem vai abiem)
- 2 līdz 4 tomātu šķēles
- Pēc izvēles: gurķu šķēlītes
Kā to izdarīt
- Ja jūsu miltu tortiļas ir atradušās ledusskapī, uzlieciet to līdz istabas temperatūrai, ļaujot tām sēdēt stundu vai divas stundas vai pāris minūtes pārnēsāt tos mikroviļņu krāsnī (desmit sekundes, tops).
- Spread hummus nosaka miltu tortilla centrā. Sakārtojiet citas sastāvdaļas hummus virsū un ietiniet to ātrai veģetāro un veganu hummu sviestmaiņu ietīšanai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1806 |
| Kopējais tauku saturs | 54 g |
| Piesātinātie tauki | 16 g |
| Nepiesātināts tauki | 19 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 4,429 mg |
| Ogļhidrāti | 283 g |
| Šķiedrvielas | 30 g |
| Proteīns | 47 g |