Šī vienkāršā piecu sastāvdaļu recepte vistas gaumē ar Peppers Mix Fry garšo tik brīnišķīgi svaigu. Tas ir gatavs apmēram 20 minūtes.
Viens no cepšanas pagatavošanas padomiem ir tas, lai visas sastāvdaļas būtu gatavas, pirms ieslēdzat žāvētāju. Visam tam vajadzētu būt plīts, plāksnēm vai bļodiņām, un tad jūs vienkārši sāciet gatavot.
Šī recepte ir garšīga, pasniegta karstos vārītos rīsos vai gatavotos nūdelēs. Pārliecinieties, ka rīsi ir pagatavoti un gatavi, pirms sākat sajaukt cepšanu. Rīsi paliks karsts un labi pagatavots līdz 20-30 minūtēm pēc vārīšanas. Vienkārši atstājiet vāku, bet izņemiet pannu no siltuma. Jūs varat arī pagatavot nūdeles; ielieciet tos šķidrumā un novietojiet tos pār siltā ūdens tvaicēšanai.
Ja vēlaties, vistas krūšu vietā varat izmantot bez kauliem vistas cūciņus bez ādas. Viņi spētu pagatavot gatavību aptuveni divreiz. Pārbaudiet vistu ar tūlītējas nolasīšanas gaļas termometru, lai pārliecinātos, ka tas ir 160 ° F, pirms to kalpo.
Ja vēlaties, varat aizstāt saldētus maisījumus ar bezalkoholiskajiem papriku un sīpoliem. Papriku sagrieziet sloksnēs vai sagrieziet kubiciņos un dariet to pašu ar sīpolu. Svaigi dārzeņi pagatavos mazliet ilgāku laiku, nekā saldētajam maisījumam, jo saldēšana padara dārzeņus ērtāku, lai sāktu.
Šī patiešām patiešām ir viena ēdienu gatavošana. Jums nav nepieciešams daudz ko citu, lai to apkalpotu, izņemot zaļo salātu vai augļu salātus, ja vēlaties.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 atkaulotas vistas krūtiņas bez ādas
- 2 ēdamkarotes eļļas
- 2 glāzes saldētos piparus un sīpolu maisa maisa maisījumu
- 1/3 tases apelsīnu sulas
- 2 ēdamkarotes kaļķu vai citronu sulas
- 2 ēdamkarotes medu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1 ēdamkarote kukurūzas ciete
- 2 ēdamkarotes ūdens
- 2 ēdamkarotes šķēlēti svaigas bazilika lapas
Kā to izdarīt
Cāļus sagrieziet 1 "gabalos un novietojiet malā.
Eļļu silda vokā vai smagajā kastrolītis vidēji augstu siltumu.
Pievienojiet saldētus piparus un sīpolu maisījumu un sajauciet līdz sautējumam. Noņemiet dārzeņus no voka vai pankūkas.
Pievienojiet vistu un apmaisojiet, līdz vistas ir rūpīgi gatavotas līdz 160 ° F. Ceptuvā pievienojiet vārītu dārzeņu, apelsīnu sulu, laima sulu, medu, sāli un piparus.
Cepiet 2-4 minūtes, līdz maisījums sāk burbuļot.
Apvienojiet kukurūzas cieti un ūdeni nelielā bļodā, tad pievienojiet kastrolim. Pagatavojiet un samaisiet vidēji augstu siltumu, līdz mērce vāra un sabiezē. Pasniedziet tūlīt pēc karstās vārītas rīsu vai nūdeles un apkaisa ar baziliku.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1284 |
| Kopējais tauku saturs | 70 g |
| Piesātinātie tauki | 20 g |
| Nepiesātināts tauki | 28 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 403 mg |
| Ogļhidrāti | 24 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 133 g |