Izmantojot vienkāršus saulē kaltētos tomātus, nevis tos, kas iepildīti eļļā, šajā receptē samazinās taukaino paipalu vistas gaļas taukus ar saulē kaltētiem tomātiem. Garš gatavošanas laikā tomāti tiks mīkstina gatavošanas šķidrumā.
Šī super vienkāršā recepte aizņem apmēram 10 minūtes, lai saliktu kopā, un tā pavada visu dienu, kamēr jūs esat prom skolā vai jūsu darbā. Atgriežoties mājās uz šo recepti, jūsu māja būs piepildīta ar brīnišķīgu garšu.
Kaulu turēšana vistas krūtiņā nozīmē, ka tā var pagatavot ilgāku laiku bez žāvēšanas vai grūšanas. Šajā receptē varat izmantot bez kauliņām bezkrāsas vistas krūtiņas, bet pēc tam gatavošanas laiks jāsamazina līdz aptuveni 6 stundām. Ja vēlaties 8 līdz 9 stundu gatavošanas laiku, varat nomainīt bez kauliem bez vistas ciskas. Tādā gadījumā izmantojiet 8-12 cāļu ciskas, lai kalpotu četriem cilvēkiem.
Pasniedziet šo recepti ar karstu vārītu nūdelēm, kartupeļu biezeni vai polentu, lai baudītu brīnišķīgo mērci. Ja vēlaties, lai mērce būtu nedaudz biezāka, ēdiena gatavošanas laikā pabeidziet 2 ēdamkarotes kukurūzas ciete ar 1/3 tasi ūdens vai vistas buljonu. Kad jūs noņemat vistu, noņemiet to no kauliem un sasmalciniet, pievienojiet kukurūzas cietes vircu mērcē lēnā plīts. Atgrieziet vistu uz lēnas plīts, maisa un pārklājiet un vāra uz zemu vēl 10 līdz 15 minūtes vai, līdz mērce sabiezē.
Viss, kas jums nepieciešams ar šo maltīti, ir jauks glāzi vīna un zaļo salātu, kas tiek pārspēts ar ķiršu tomātiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 (3 unces) iepakojums, saulē žāvēti tomāti (neiepakoti eļļā)
- 4 kauliņi, bezkrāsas vistas krūtiņas
- 1/3 tase vistas buljona
- 3 ēdamkarotes tomātu pastas
- 1 tējkarote žāvēta
- bazilika lapas
- 3 glāzes sagrieztu kremini vai pogas sēnes
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 (2-unce) var sagriezt melnās olīvas, nosusināt
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1 1/2 glāzes mazuļu spinātu lapas
Kā to izdarīt
- Ielieciet tomātus julienne sloksnēs. Sagatavojiet pārējās sastāvdaļas.
- Apvienojiet tomātus ar vistas krūtiņiem, vistas buljonu, tomātu pastas, baziliku, sēnēm, sīpoliem, ķiplokiem, olīvām, sāli un pipariem 3 - 4 kvarca kūkās . Pārklājiet lēnu plīti.
- Pagatavojiet uz LOW 8 līdz 9 stundas vai līdz pilnīgai cepšanai līdz 165 F pārtikas produkta nekaitīgumam.
- Noņemiet vistu no lēnas plīts un nogrieziet gaļu no kaula.
- Noslaukiet vistu vai sagrieziet to kubiņos.
- Samaisiet to atpakaļ atpakaļ lēnajā plīts kopā ar spinātiem un maigi maisa, lai apvienotu visu.
- Pārklājiet vāku un vāra uz zemu vēl 10 minūtes vai līdz spināta izskalošanai. Izmetiet kaulus.
- Nekavējoties pasniedziet šo ēdienu ar karstu vārītu polentu vai rīsiem.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1333 |
| Kopējais tauku saturs | 72 g |
| Piesātinātie tauki | 20 g |
| Nepiesātināts tauki | 29 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 607 mg |
| Ogļhidrāti | 27 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 139 g |